Диеты как легко привести себя в форму

9-ти дневная диета раздельного питания

Хочу поделиться очень интересной девяти-дневной диетой основанной на раздельном питании – очень эффективной и адаптированной для вегетарианства. Фактически это диета без диеты – эта диета хороша тем, что фактически в количестве пищи ограничения нет. За эти 9 дней (в зависимости от изначального лишнего веса) можно с легкостью сбросить до 5-ти килограмм.

Диета очень простая – сначала мы питаемся углеводами, затем белками, а после фруктами – таким образом данная диета разбита на три этапа по три дня.

Первые три дня диеты: необходимо есть только рис. При этом рис нужно хорошо разварить, варить без соли и масла. Лучше хотя бы частично смешать белый рис с нешлифованным, или просто только нешлифованный. Есть лучше небольшими порциями. Количество приемов в день – не ограничено, как проголодаетесь. Но из опыта могу сказать – много его не съешь, он очень пресный и постный. После 7ми не кушать – вода, травяной чай.

Вторые 3 дня диеты: необходимо есть только творог. Лучше обезжиренный (и конечно не домашний, деревенский). 0% или 9% жирности. В день можно съедать около 1200 гр творога. Опять порции небольшие, но часто кушаем. Не солим, не перчим, не добавляем меда. Ничего. Просто пустой творог. Первый день покажется блаженством после 3х дней на рисе. Но не на долго. После 7ми не кушать – вода, травяной чай.

Третьи 3 дня диеты: едим только печеные яблоки. Лучше выбирать не очень сладкие сорта. Съедать до 2-2,5 кг яблок в день. Небольшими порциями. После 6 дней безвкусия яблоки будут казаться очень сладкими, и их будет хотеться потому, что насытится ими сложнее. Проявите немного выдержки, пейте больше воды. После 8ми не кушать – вода, травяной чай.

На 10й день станьте на весы и проверьте результат – и вы будете удивлены тем на сколько Вы похудели. А если эту диету совместить с физическими нагрузками – результат превзойдет ожидания – очень легко прийти в форму к празднику или отпуску. И большой плюс – нет жуткого чувства голода, что часто встречается при диетах.

Плюсы этой диеты, помимо снижения веса – хорошая разгрузка и очищение для организма – ведь при таком раздельном питании нагрузка на пищеварение минимально. Также очищаются и обновляются вкусовые рецепторы – ведь вся еда пресная без приправ. При переходе на обычное питание насыщение будет происходить быстрее – благодаря более богатому вкусовому восприятию.

Источник:
9-ти дневная диета раздельного питания
Рецепт 9ти дневной диеты с раздельным питанием — рис, творог, печеные яблоки. Легко привести себя в форму — похудеть на 5-ть килограмм и хорошо выглядеть
http://1veg.ru/diets/748

Диеты как легко привести себя в форму

Данная диета предполагает употребление только одного продукта – арбуза. Кушать его можно сколько угодно. В среднем на каждые десять килограммов вашего веса приходится по килограмму мякоти. Всё количество мякоти ягоды следует разделить на пять-шесть приемов. Кроме этого ничего больше кушать нельзя. При желании можно пить лишь зеленый чай и очищенную воду. Однако вряд ли вы захотите употреблять какую либо жидкость, ведь арбуз – это огромное количество сока. На этой диете следует сидеть не более пяти-семи дней. Это наиболее оптимальный срок, иначе диета сможет принести вред организму. Благодаря арбузной диеты вы сможете избавиться от трех-пяти килограммов.

На данной диете можно сидеть десять дней, ведь вместе с арбузом можно употреблять несколько ломтиков ржаного хлеба (из муки грубого помола или зернового). В результате вас не будет одолевать голод, да и отличное настроение на целый день вам обеспечено. Чтобы сброшенные с таким трудом килограммы не вернулись снова, необходимо правильно выходить из диеты. Специалисты рекомендуют на протяжении десяти-пятнадцати дней питаться фруктами, овощами, злаковыми, различными кашами, кисломолочными продуктами и постным мясом. За несколько часов до сна необходимо скушать немного арбуза (килограмм ягоды на 30 килограмм веса).

Ваш рацион может быть следующим:

На завтрак: каша (как вариант – мюсли) + творог + яблоко/груша + чай.

На обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом (можно заменить лимонным соком) + одно яйцо + 100 г рыбы или мяса + кофе/чай.

На ужин: арбуз (напоминаем, один килограмм на 30 килограмм веса).

Данная диета имеет ряд преимуществ:

* Диета помогает вывести из организма шлаки, соли и застоявшуюся воду, соответственно – нормализовать обмен веществ.

Арбузная диета противопоказана людям, у которых проблемы с мочеполовой системой или почками. Также не стоит прибегать к этой диете диабетчикам. Рекомендуем вам дождаться того момента, когда ягоды арбуза в большом количестве появятся на прилавках магазинов. В противном случае нитраты и вредные вещества принесут вашему здоровью огромнейший вред. На арбузы лучше всего налегать ближе к августу.

Результаты этой диеты по-настоящему впечатляют. Чтобы постоянно находиться в форме, можно периодически прибегать к арбузной диете. Напоминаем, перед тем, как кардинально изменить рацион своего питания, следует проконсультироваться со специалистом.

Источник:
Диеты как легко привести себя в форму
Не за горами лето, а поэтому всё больше людей мечтает привести себя в форму и
http://www.all-diet.info/monodiety/osobennosti-arbuznoj-diety.html

Советы старого фарцовщика

Как привести себя в форму и оздоровить организм

В нашем блоге уже есть статьи, которые затрагивают данную тему, а именно: как выбрать массажер, прибор светолечения «ДЮНА-Т»,как выбрать велотренажер, как выбрать велосипед. Читатели нашего блога после прочтения этих статей прислали нам вопросы, свои мысли по этому поводу и попросили меня продолжить эту насущную тему.

Итак, вопрос, Виктор, г. Саратов.
-Я подолгу работаю за компьютером, напряжение в спине чувствую практически постоянно. Врач невропатолог прописал препарат медикалм, но это химия, и помогает только на то время как его принимаешь. Посоветуйте, какими приборами можно снять это напряжение в спине?

— Конечно, при таких напряжениях в спине лучше всего помогает массаж, как ручной так и механический. Если некогда посещать массажиста и медицинский центр, то можно приобрести, или взять на прокат автоматическое массажное кресло. Это современный прибор с пятью программами, оздоравливающего массажа. Инфракрасный детектор определяет тип вашей фигуры, после чего автоматически подбирает оптимальное расположение массажных роликов и вибромоторов и проводит роликовый массаж различных отделов позвоночника и спины, и компрессионный массаж бедер и икр с помощью специальных воздушных подушек. Такой массаж снимает усталость, стимулирует кровообращение, снижает мышечное напряжение, укрепляет нервную систему.

Вопрос, Людмила г. Санкт – Петербург.
— Как избавится от болей в позвоночнике и суставах?

— Очень хорошие результаты при остеохондрозе позвоночника дают физиотерапевтические процедуры, в частности, магнитотерапия. Одним из приборов магнитотерапии является прибор АЛМАГ, который используется для оказания терапевтического воздействия на организм человека бегущим импульсным магнитным полем. Основные показания к лечению АЛМАГом :
— остеохондроз позвоночника, артриты, артрозы. Аппарат АЛМАГ способствует снятию симптомов воспаления, исчезновению боли, возвращению работоспособности. Аппарат АЛМАГ сконструирован так, что пациент сам, без посторонней помощи, может проводить лечение:
четыре лечебных индуктора, связанные между собой в гибкую цепочку, легко обернуть вокруг сустава, на них можно лечь спиной.
Аппарат АЛМАГ оказывает на организм щадящее действие и применяется практически в любом возрасте.

— Вопрос, Сергей, г. Владивосток.
-Мне 42 года, год назад бросил курить, недавно встал на весы – ужаснулся: 35 кило лишнего веса! Cел на диету, сначала вес пошел вниз, а потом застыл на месте. И диета уже не помогает, а мне хотелось бы еще похудеть…

— Вопрос, Елена, г. Нижний Новгород.
— Мне 22года, подскажите, есть ли эффективные методы борьбы с целлюлитом?


Я бы посоветовал вам тренировки на виброплатформе и сеансы низкочастотной миостимуляции с помощью низкочастотного пояса – миостимулятора.
Во время этих сеансов на живот, бедра или другую часть тела, где требуется коррекция, надевается пояс, через него идут токи низкой частоты, которые тренируют и укрепляют мышцы, способствуют уменьшению подкожно – жирового слоя и создают антицеллюлитный эффект.
Программа миостимуляции должна длится 37 минут, при этом нагрузка равносильна трем часам занятий в спортзале.

-Вопрос, Ирина, г. Воронеж.
— Правда ли, что занятия с гантелями или на тренажерах всегда ведут к тому, что у нас растут мускулы, а следовательно, и объемы? Значит. Я буду заниматься в спортзале, а вместо 46 размера стану влезать в 48 -й ?

— Не бойтесь, если у вас появились мускулы! Упражнения с тяжестями, силовые или с «напряжением» и в самом деле увеличивают мышечную ткань, но, чтобы поддерживать ее рост, надо много калорий. И обратная связь: чем больше у вас мышц, тем больше тех же самых калорий и жира! – вы сожжете, даже когда просто спите. Поэтому для самого лучшего результата вам надо сочетать и занятия с гантелями и прочими тяжестями и так называемую «кардиоактивность»- то есть шейпинг, бег с трусцой, плавание, велосипед.

-Вопрос, Борис,г.Йошкар-Ола.
-Сколько надо заниматься спортом, чтобы быть в хорошей форме?


-20 минут 3 раза в неделю – это тот минимум, который все мы должны выполнять, – хотя бы в пеших прогулках, подъемах без лифта и т.п.

— Вопрос, Дмитрий, г.Сафоново.
-Хочу начать занятия спортом, чтобы сбросить лишние килограммы и укрепить сердце. С чего начать?

— Прекрасное начало – и бег, и ходьба. Подойдут и другие, так называемые «циклические», тренировки: велосипед, плавание, гребля, зимой – лыжные прогулки и т.п. Через месяц – другой регулярных пробежек, когда ваше сердце станет сильнее, можете приступать к занятиям в спортзале. Первые 3-4 недели посещайте фитнес -клуб 2 раза в неделю, занимаясь в пределах получаса. Потом частоту и продолжительность тренировок увеличивайте до часа 3-4 раза в неделю. Пульс на начальном этапе не должен превышать 130-140 ударов в минуту.

Вопрос, Галина, г. Сыктывкар.
-Многие говорят о правильном питании, но лично я так и не поняла, что это такое. Есть мало, но часто ? Голодать? Отказаться от углеводов ? Посоветуйте, пожалуйста.

-Методов правильного питания действительно немало, причем в эту весьма условную категорию входит и раздельное питание (когда белки и углеводы нельзя смешивать. Так, если вы едите мясо с овощами, то картофель со сметаной можно попробовать не раньше, чем через 3 часа после первой трапезы), и вегетарианство, и различные лечебно-профилактические диеты. Одни диетологи строги и настаивают на том, что пищу можно есть только в сыром, вареном и парном виде. Другие считают, что в рационе должны присутствовать разные продукты, чтобы организм получал и природные жиры, и белки , и клетчатку. Для того чтобы сохранить здоровье и не набирать лишний вес, следует придерживаться режима питания – есть регулярно, в определенное время, не переедать и не нагружать желудок перед сном. Отказаться в первую очередь следует от высококалорийных продуктов.

САМАЯ ДЕШЕВАЯ ДИЕТА

Как же сделать так, чтобы желание сбросить несколько лишних килограммов не подорвало семейный бюджет?


Вам подойдет картофельная диета, на которой можно сидеть сколько угодно, потому что чувство голода вам будет неведомо.

И удачного вам похудения желает вам Cтарый фарцовщик и его советы.

Источник:
Советы старого фарцовщика
В нашем блоге уже есть статьи, которые затрагивают данную тему, а именно: как выбрать массажер, прибор светолечения «ДЮНА-Т»,как выбрать велотренажер, как выбрать велосипед. Читатели нашего блога после прочтения этих статей прислали нам вопросы, свои мысли по этому поводу и попросили меня продолжить эту насущную тему.
http://farcovshik.ru/nashe-zdorove/kak-privesti-sebya-v-formu-i-ozdorovit-organizm.html

COMMENTS