Эффективные диеты

Гречневая диета

Похудение до 12 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 970 Ккал.

Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.

Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.

В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.

Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.

Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном — это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.

1. Гречку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло — варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу — ее и надо есть на протяжении 14 дней — если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.

2. На видео показан второй способ быстрого приготовления гречневой каши в термосе. Но время приготовления в термосе составит всего 35-40 минут.

Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай — не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.

Гречневая диета с сухофруктами

Из-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты — яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.

Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) — рацион питания потребуется пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться.

В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны — но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.

По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят почти равномерно, т.е. говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.

Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.

Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).

Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача):
1. во время беременности
2. в период грудного вскармливания
3. при всех формах диабета
4. при гипертонии
5. при высоких физических нагрузках
6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
7. при глубоких депрессиях
8. при почечной или сердечной недостаточности
9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости

1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).

2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.

3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания — каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.

4. Третье преимущество — высокая эффективность — потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).

5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.

6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.

7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) — кожа очищается сама собой.

1. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость. Проведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.

2. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям (только гречневая каша и кефир).

3. По продолжительности эта диета не является быстрой, но высоко эффективная — к новому режиму питания организм быстро привыкает и время до начала набора веса (если он начнётся) значительно увеличивается.

4. Если после диеты вес еще далёк от нормы, повторное проведение возможно только через месяц.

5. Возможно снижение артериального давления.

6. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.

7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). Поэтому не увеличивайте больше 14 дней продолжительность диеты.

8. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.

Источник:
Гречневая диета
Гречневая диета (14 дней) — потеря веса до 12 килограмм. Достоинства гречневой диеты. Недостатки гречневой диеты. Отзывы
http://vse-diety.com/grechnevaya-dieta.html

Эффективные диеты

Средиземноморская диета для снижения массы тела основана на здоровом образе жизни представителей Средиземноморья. Кулинары то и дело создают новые блюда, согласно этой схеме. Ее эффект напрямую связан с особенностями здоровья пациентов, наследственного фактора и уровня работы ЖКТ.

Наличие лишних килограммов очень вредит здоровью, потому от них необходимо как можно скорее избавляться. Особенно если в ближайшее время предстоит посетить мероприятие и хочется выглядеть на все 100%.

В составе гречневой каши существует достаточно много полезных элементов. Большую часть занимают белки, витамины и минеральные вещества. Этот вид каши отличается малой калорийностью. Это позволяет не только уменьшить количество токсинов в организм, но и избавиться от лишних килограммов.

Утро каждого человека начинается с кофе. Именно кофе помогает проснуться, привести организм в состояние работоспособности и нормализировать все процессы в организме. Говорится только о настоящем черном кофе. Если кофе черное и молотое, то оно очень полезное для человеческого организма.

Жиросжигающая диета поможет в борьбе с лишними килограммами, а также сохранить свой вес в идеальном состоянии. Для этого необходимо просто придерживаться определенного меню каждый день.

Обменные процессы оказывают серьезное влияние на похудение. Подробное описание метаболической диеты позволяет понять, как можно за первый этап разогнать обменные процессы и как в дальнейшем закрепить достигнутый результат. Метаболическая диета подходит каждому человеку, планирующему похудеть и закрепить достигнутый результат.

Сбросить лишние килограммы – это не всегда сложно. Сначала необходимо пересмотреть свой рацион питания, и, возможно, изменить его, а это значит исключить жирные продукты, выпечку, сладости. Ведь в большинстве случаев как раз это и является виновником накопления лишнего веса организма. Представленная диета отличается разнообразием продуктов, поэтому выдержать ее будет несложно, а результат порадует каждого.

Сегодня из самых разных источников можно узнать про огромное количество всевозможных, модных или уже отживших себя диет дли снижения веса. Кто-то в них верит, некоторые стараются худеть по собственной системе. Но отзывы о диете «5 столовых ложек» не оставляют равнодушными многих ценительниц здорового питания. Потому часто возникает желание попробовать именно ее.

Похудеть, очистить от токсинов и оздоровить свое тело – мечта многих. И когда эта мечта становится целью, которую нужно и можно достичь за несколько дней, то не обойтись без специальной детокс-программы в домашних условиях за 5 дней. Далее в статье будут приведены рекомендации и основные принципы этой эффективной программы.

В погоне за идеальной фигурой и здоровьем, человек применяет массу различных способов, среди которых особое место занимает диета. Ведь таким образом можно эффективно снизить вес.

Если вы ищите способ привести себя в форму за пару дней к какому-то важному событию, то считайте, что вы его нашли! Есть специальная очищающая диета, которая рассчитана на 48 часов. Она покажет удивительный результат, если сделать все правильно.

Диета голоданием – принцип данной терапии. Какие системы являются самыми безопасными, в этом случае речь идет об однодневном и трехдневном периоде. Этапы правильного выхода из РДТ – важные нюансы, без учета которых возможен негативный эффект. Эффективность системы в отзывах пользователей.

Считается, что безуглеводная диета одна из самых комфортных для похудения, не смотря на ограничения в еде. По многим отзывам за две недели можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Впечатляет, не правда ли? Как правильно ее проходить, что можно кушать и как готовить еду узнайте из нашей новой публикации.

Белковая диета для похудения, разработанная Еленой Малышевой, составленное меню на 10 дней позволяют сбросить до 5 килограммов за такой короткий промежуток времени. При этом мясоеды и те, кто не привык к изнурительным диетам, даже не почувствуют дискомфорта, десять дней пролетят незаметно.

В последнее время белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней пользуется большой популярностью. Благодаря тому, что пища обогащена белком, организм быстро насыщается. Это очень эффективная методика.

Правильное питание – это вообще большая поддержка организма, как при жировом отклонении, так и при хронических заболеваниях. При заболевании печени особенно важно соблюдать диету, ведь она является важнейшим органом нашего тела, иначе все ваше лечение будет не очень эффективным. Врачами в принципе рекомендуется избирательно подходить к своему рациону, возможно, тогда вам и не понадобиться лечение. Какой может быть рацион, вы узнаете из нашей статьи.

Правильное лечебное голодание по Николаеву представляет собой комплекс разнообразных процедур, которые должен выполнять человек ежедневно. Такого рода методики нужно проверять и использовать только под постоянным присмотром врачей, то есть в стационаре.

Быть красивой, стройной и легкой конечно хотят девушки. Длинные ноги, тонкая талия, хрупкие плечи, именно так выглядят красавицы с кино. Но как этого быстрее достичь? Голодание на воде 10 дней стало набирать популярность, люди увидели в методе быстрый способ похудеть.

В последнее время набирает популярность однодневное голодание, которое, по мнению специалистов, может омолодить организм человека на 3 месяца, а при постоянном и длительном применении избавляет от многих болезней и существенно улучшает здоровье.

Сегодня многие специалисты спорят между собой о том можно ли голодать при сахарном диабете 2 типа, а также не может ли это привести к серьезным проблемам со здоровьем больного. Голодание при сахарном диабете 2 типа практикуется обычно для того, чтобы понизить лишний вес, от которого не редко страдают диабетики.

Источник:
Эффективные диеты
Каждая из нас ищет эффективные диеты для похудения, чтобы быть стройной. Диеты для похудения помогут вам сбросить лишний вес и быть здоровой.
http://dieta-prosto.ru/news/category.php?category_id=24

COMMENTS