Как подобрать вес гантелей

Как подобрать вес гантелей

Правильный подбор веса гантелей необходим для того, чтобы можно было выполнить упражнение верно, без отклонений от траектории, по которой должна двигаться рука. В случае неверного выбора веса можно или дать нагрузку, недостаточно большую, или же наоборот, вес будет настолько велик, что выполнение упражнения будет невозможно.

— абонемент в тренажерный зал

Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как подобрать вес гантелей» Как сделать гантели Как поправиться на 5 кг Как убрать живот за три дня

Прежде всего, помните о разминке. Перед тем, как определять вес гантелей для конкретного упражнения, как следует разомните связки. В случае, если вы недостаточно много времени уделите разминке, вы рискуете либо потянуть связки, либо травмировать себя при неправильном выполнении упражнения.

Существует общее правило, по которому вы должны подбирать гантели: вы должны быть в состоянии выполнить 150% от количества повторов, предназначенных для одного подхода с тем весом, который вы выберете. Проверку выполняйте без читинга.

Также, следует использовать помощь второго человека для того, чтобы он подавал вам гантели. Дело в том, что при достижении определенного уровня развития силы вы можете быть не в состоянии поднять гантели, необхдимые для упражнения, в стойку для упражнения.

В случае, если у вас недостаточно развит хват руки, не снижайте вес гантели. Более полезным будет использовать специальные завязки, которые фиксируют руки. Также, при выполнении упражнений, можно использовать специальный жесткий рукав, который фиксирует локти. Особенно полезен он при выполнении упражнений, направленных на развитие мышц корпуса.

Источник:
Как подобрать вес гантелей
Правильный подбор веса гантелей необходим для того, чтобы можно было выполнить упражнение верно, без отклонений от траектории, по которой должна двигаться рука. В случае неверного выбора веса мож…
http://masterotvetov.com/drugoe-sport-i-fitnes/36671-kak-podobrat-ves-gantelej.html

Как подобрать вес гантелей

Определение веса гантелей – важный шаг на пути к здоровому и сильному телу, что будет иметь рельефный вид. Как подобрать вес гантелей, читайте ниже:

1. Что касается того, как подобрать вес гантелей, то, прежде всего, перед тем, как пробовать ту или же иную гантель на вес, человек должен обязательно размяться. Кроме того, он обязательно должен размять руки, а также свою грудную клетку.

2. В противном случае, если же этого не произойдет, то потенциальный спортсмен вполне может потянуть различные мышцы рук и груди, даже еще не начав заниматься на своем новом приобретении. Касательно того, как подобрать вес гантелей, то здесь следует соблюдать специальное правильно относительно подборки такого вида инвентаря для занятий спортом – потенциальный спортсмен должен суметь выполнить сто пятьдесят процентов от того количества повторов, которые следует выполнять при том или же ином упражнении, когда будут использоваться гантели.

3. Кроме того, нужно обязательно будет обратить свое внимание потенциальному спортсмену на тот факт, что данный вид упражнения на штанге нужно будет выполнять без использования так называемого читинга. Также, наиболее лучшим вариантом развития событий относительно того момента, когда потенциальный спортсмен будет подбирать для себя гантели, будет то, что спортсмен должен использовать помощь второго человека, который будет заниматься будет тем, что подавать гантели.

4. Это нужно будет делать исключительно для того, что, когда потенциальный спортсмен сделает упражнение уже такое количество раз, что силы покинут его, ему нужна будет посторонняя помощь.

5. Такой человек-помощник должен будет гантель так называемому спортсмену, когда тот устанет и не сможет уже самостоятельно поднимать для работы над упражнениями гантели в том случае, когда он (спортсмен) будет находиться в так называемой стойке смирно.

6. Для тех спортсменов, у которых не достаточно развита хватка руки, не стоит преднамеренно снижать тот вес гантели, которая приобретается. Также, для того чтобы правильно выбрать для себя вес гантели, необходимо завязывать руки специальными завязками.

Источник:
Как подобрать вес гантелей
Определение веса гантелей – важный шаг на пути к здоровому и сильному телу, что будет иметь рельефный вид. Как подобрать вес гантелей, читайте ниже: 1. Что касается того, как подобрать вес
http://qalib.ru/a/kak-podobrat-ves-ganteley

COMMENTS