Кефир и гантели зал

Алкоголь тормозит рост мышц

Большое количество алкоголя может значительно снизить способность развития мускулатуры. Собрал небольшой список из пяти причин, по которым алкоголь тормозит рост мышц. Если считаете список неполным, комментируйте, обязательно добавлю.

1. Синтез протеинов – это процесс выработки протеина в клетках. Потребление алкоголя замедляет этот процесс на 20%. Так как мышцы состоят из протеина, они не могут расти из-за снижения его уровня.

2. Тестостерон – это мужской гормон, отвечающий за развитие скелетных мышц. Потребление алкоголя может снизить уровень тестостерона и повысить уровень эстрогена.

3. Общеизвестно, что алкоголь может вызвать обезвоживание организма. А мышцы на 70% состоят из воды.

4. Потребление алкоголя ведет к недостатку важных витаминов, которые необходимы для роста и поддержания мышц.

5. Даже современные алкогольные напитки с пониженным содержанием калорий могут привести к полноте. Чем более тучный человек, тем менее развитые у него мышцы.

Помните, алкоголизм влияет на вашу жизнь, тело, ум, душевное равновесие, семью, работу и отношения с друзьями.

Здарова ты просто думай о росте мыщц какая у тебя будет красивая фигура,и больше слушай песни про спорт.Удачи тебе. Об алкоголе и не думай потомучто даже один глоток может повлиять на рост мыщц.

Бросил пить, стал заниматься спортом и много жрать, пью кефир и молоко, творог поедаю, за месяц поднял вес на 11 кг, появился рельеф, также пью гейнер, норм тема.

Долгое время совмещал тренировки и алкоголь, результаты не радовали пока не прочел статьи про влияние алкоголя на мыщцы. С выпивкой завязал, перешел на амфетамин. Результаты очень порадовали) силовые показатели увеличились, тело стало рельефным

ну не знаю.. надо попробовать пить бросить

Aliceman (14.09.2008 / 16:19):
извини конечно но 90 кг для становой тяги при том что ты говоришь что дошел до нее по мойму это мало….т.к. я в прошлом году (14 лет было мне) первый раз попробовал становую и сразу взял 105 кг при моем весе тогда 58 кг…

Ребята, 3 года я усердно качался (регулярно ходил в зал) и пил каждый выходные (не курю), результат за 3 года вообще мизерный!! Даже не смотря на то что я питаюсь всегда хорошо и протеинчик употребляю и т.д. Вобще что качался, что некачался! Вот пол года назад я все это дело обмозговал и вобще завязал с алкоголем. Мышци уже через две недели заметно увеличились и продолжают расти! Еще играю в футбол и бегаю. Сил на все хвататет и эта усталось доставляет огромный кайф! Мне сечас 25.

З.Ы. Правда раз в две недели бывает выпью бокальчик вина с девушкой, но этим и ограничиваюсь!

Привет всем я Виктор 28 лет полтора месяца назад купил гантели и стал дома заниматься за это время (работал с максимальным для меня весом) бицепс вырос на сантим но вот проблема люблю выпить особенно пиво надо реально завязывать да кто что скажет за ранее спасибо

Трезвый, спасибо за ссылку. Почитал.
Ну витамины я и так употребляю, но что-то еще употреблять мне че то сыкатно, буду натуральным качком! тем более когда шел в тренажерку единственной целью считал борьбу с гиподинамией..=)
Насч ет кефира конечно же сам решай. Но мне кефир еще во времена бурной и пьяной молодости не нравился…=)

Aliceman, здесь ответа специалиста не дождаться )), билдеры очень часто употребляют разное не всегда полезное (и натуральное, и химию), здесь про это больше узнаешь.

А вот насчет пользы тебе решать, если заметил снижение умственной активности, значит не стоит рисковать. Я никогда ничего кроме протеина ни-ни.

Насчет кефира, который дображивает в желудке, я за трезвость руками и ногами, но я против маразма, кефир всегда любил, айран (тан) даже раньше пил не только с похмелья.

Трезвый, и тебе спасибо!=)
Мне вот интересно, а когда ж таки наступит алкокапец?:D
Вендекапец вроде пока не спешит, может трезвость победит первой?:)

Alexander-79, тоже когда бросил пить, ну очень сильно увлекся спортом, даже дома после тренировок включал крепкую музыку и гонял себя до седьмого пота.

P.S. А по списку конкретно, какие пункты можно добавить, я просто не все нашел, но уверен, что список гоораздо больше.

Я, когда полностью отказался от алкоголя – сильно увлёкся спортивными играми: футбол, баскетбол, теннис, и т.д уличные игры.
Кроме того – занимаюсь постоянно Каратэ, и если раньше – я еле выживал до конца тренировки (скорей бы домой и пивка), то сейчас – я чувствую себя, как в 18 лет.
пропала одышка, силы немерянно появилось, выносливость сильно возрасла!!
В общем – живу и радуюсь сейчас жизни. Спасибо Жданову!
🙂

Aliceman, поздравляю с трезвостью и рельефом, а пиджаки новые купить всегда можно 😉

P.S. Большое спасибо за комментарии, я что-то давненько кроме корта и футбола в зал не ходил, пора разбавить тренировки и железо потягать.

Ну у меня были более скромные успехи в жиме лежа. при весе 70 кг дошел до 85 кг, наверно потому, что не сосредотачивался на нем. Надо будет наверстать!=)
Зато преуспел в присяде – дошел до 130 кг. и в становой тяге – 90 кг (когда пил, с трудом мог делать тягу к поясу).
Но больше всего отказ от алкоголя сказался на рельефе. Сразу же пиджаки по швам затрещали и пришлось обновлять гардероб…=)

Aliceman, какие успехи если не секрет?
Сам пауэрлифтингом занимался, когда не пил, ходил по 2-3 раза в неделю в зал, кайф получал огромный, жим лежа довел до 115 при весе в 75

Согласен абсолютно!
Сам занимался бодибилдингом на протяжении 1,5 лет и употреблял алкоголь. Эффекта практически не было. Но стоило бросить пить, как мышцы поперли!=)

Источник:
Алкоголь тормозит рост мышц
Большое количество алкоголя может значительно снизить способность развития мускулатуры. Собрал небольшой список из пяти причин, по которым алкоголь тормозит рост мышц. Если считаете список неполным,
http://www.trezv.com/156

Программа занятий в тренажерном зале для девушек

В последние годы все больше девушек посещают тренажерные залы. Перечислять плюсы посещения тренажерного зала можно бесконечно. Тут и прекрасное самочувствие, стройная фигура, бодрое настроение. Занятия в спортзале помогают нормализовать обменные процессы и гормональный баланс. В итоге не только тело становится крепким и подтянутым. Улучшается цвет лица, активизируется выработка коллагена, что замедляет образование морщин, пропадают раздражения и прыщики. Замечено, что люди, привыкшие к спорту, меньше страдают депрессиями. К тому же, физические нагрузки – это прекрасный способ «очистить» сознание от бесполезный мыслей, которые роятся в голове.

Чаще всего женщины посещают спортзал ради одной цели – похудения. Однако, сами по себе тренировки не дадут эффекта. Действительно, развитая мышечная масса приводит к ускорению метаболизма и сжиганию жира. Но бездумные тренировки могут привести к тому, что мышцы накачаются под слоем жира. Поэтому посещение спортзала должно сопровождаться разумной сбалансированной диетой.

Долгое время считалось, что кардиотренировки наилучшим образом подходят для сжигания жира. В спортзалах есть множество кардиотренажеров – беговые дорожки, велотренажеры, степперы и т.д. Однако, в последнее время тренеры приходят к единодушному мнению – достичь наилучшего результата в сжигании жира можно лишь чередуя кардионагрузки и силовые упражнения.

Программа занятий в тренажерном зале для похудения

Эта программа подходит не только желающим похудеть. Она направлена скорее на повышение выносливости и проработку групп мышц. Такая тренировка не сделает Вас «качком», но лишь придаст телу рельеф и стройность.


Если Вы раньше не занимались спортом, до посещения спортивного зала можно в течение 1-3 недель выполнять упражнения, направленные на общее укрепление тела. Эта программа рассчитана на новичков и подразумевает силовые занятия три раза в неделю. Разумеется, перерыв между тренировками должен составлять 1-2 дня. Если же Вы хорошо подготовлены, между этими занятиями можно заниматься аэробными нагрузками.

Занятия в тренажерном зале нужно начинать с разминки. Минут пять можно посвятить кардиотренажерам, затем сделать разминку, хорошенько разогрев тело и разработав суставы. Иногда тренеры советуют делать упражнения на пресс и гиперэкстензию. Последнее означает мышцы поясничного отдела, которые прорабатываются упражнениями с разгибанием спины в положении под углом 45 градусов к полу. Для их выполнения есть специальный тренажер – наклонная скамья с фиксатором ступней. Программа разбита на три занятия для еженедельных тренировок.

Программа тренировок разбита на три дня. Тренироваться нужно в форме суперсета. Суперсетом обычно называют комбинацию из нескольких упражнений на разные группы мышц, которые выполняются последовательно без перерывов. Чаще всего встречаются суперсеты по 2 упражнения, которые направлены на работу групп мышц, выполняющих противоположные функции. Мужчины иногда выполняют по 3-4 упражнения в суперсете. Но в этом случае используются большие веса для роста мышц. Нам же нужно избавиться от жира и сделать тело более стройным и немного рельефным. Поэтому в суперсет будет входить 9 упражнений, но с меньшими весами. Нагрузку нужно подбирать так, чтобы последние два раза в подходе давались с трудом.

Итак, вы выполняете друг за другом подходы без перерыва и на разных тренажерах. Затем отдыхаете 1-2 минуту и повторяете то же самое. Всего сетов должно быть 3.

Источник:
Программа занятий в тренажерном зале для девушек
В последние годы все больше девушек посещают тренажерные залы. Перечислять плюсы посещения тренажерного зала можно бесконечно. Тут и прекрасное самочувствие, стройная фигура, бодрое настроение. Занятия в спортзале помогают нормализовать обменные процессы и гормональный баланс. Будьте стройными вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/fitness/program-training-gym.html

Сделать плечи красивыми возможно!

Часто многие люди, следящие за своей фигурой, забывают о том, что нужно уделить внимание и плечам. Это крайне неправильно, ведь они тоже заслуживают внимания. Упражнения для плеч помогут девушкам сделать руки тоньше и выразительней, а юноши будут смотреться мужественнее. Во многих тренажерных залах установлено специальное оборудование, при помощи которого можно сделать изгиб плеч более четким и накачать мышцы рук. Но, если правильно и ответственно подойти к этой проблеме, то упражнения для плеч можно делать и в домашних условиях.

Как сделать плечи красивыми в домашних условиях? Занятия для девушек

Перед тем, как приступить к работе, следует подготовить необходимое оборудование. Потребуются гантели с небольшим весом, достаточно будет 1,5–2 килограмма. Если у вас нет гантелей, то ничего страшного, можно использовать и две маленькие бутылочки, наполненные водой. Также следует приобрести легкую штангу, гимнастическую палку или полотенце, завернутое в жгут. Ну и самое главное, что понадобится вам для занятий, это хорошее настроение, зажигательная музыка и удобная одежда.

Упражнения для плеч следует начать с разминки всего тела. Побегайте на месте, попрыгайте, сделайте шаги вперед-назад. Как только появится ощущение, что тело достаточно разогрето, можно начинать делать упражнения для плеч.

Сидя на стуле с прямой спиной, необходимо взять по гантели в каждую кисть руки. Затем согнутые в локтях руки нужно поднять вверх и немного задержать в таком положении.

Далее требуется сделать упражнение для плеч. Стоя с прямой спиной, держать руки на поясе. Сначала надо сделать вращательное движение одним плечом, а затем другим.

Существуют отличные упражнения для плеч и рук со штангой. Стоя с прямой спиной, необходимо взять штангу или палку в руки за головой, таким образом, чтобы лопатки были соединены. Вытянуть руки вверх и вернуться в исходное положение. Так будут задействованы мышцы плечевых суставов и рук.

Вернувшись к комплексу упражнений на плечи с гантелями, можно вспомнить очень полезное занятие, жим «Арнольда». Оно прекрасно подходит для представителей женского и мужского пола, единственное, что нужно делать его с различным грузом, сидя на стуле с прямой спиной. Сначала требуется прижать руки с гантелями к телу, затем поднять их вверх и вернуть в исходное положение.

Упражнения для плеч в зале среди представителей сильного пола пользуются большим спросом. Однако, не каждый мужчина может позволить себе по времени и финансовым возможностям посещать тренажерный зал. Чтобы качать мышцы дома нужно ознакомиться с занятиями, которые дадут эффект, для этого просто наберите в строке браузера в интернете «упражнения на плечи видео».

Самые популярные упражнения для развития мышц плеч – это упражнения с гантелями. Одним из видов этих упражнений являются махи. Стоя, руки внизу, гантели плотно закреплены в кистях. Необходимо поднять руки вперед до уровня плеч, затем вернуть их в исходное положение и сделать подъем в бок.

Во многих фитнес-центрах после разминки предлагают сделать базовые упражнения на плечи. Это могут быть обычные подъемы вверх из положения сидя, лежа и стоя.

Также накачать верхние мышцы плеча поможет упражнение со штангой. Его можно делать как дома, так и в тренажерном зале. Важно перед занятием хорошо разогреться, чтобы не получить травму. Стоит начинать подход с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая вес.

Огромное количество видео с упражнениями для плеч можно найти в интернете.

Читайте также: Быстрые упражнения для похудения, когда некогда.

Источник:
Сделать плечи красивыми возможно!
Упражнения на плечи в зале или в домашних условиях, базовый комплекс упражнений на плечи и спину, на грудь и плечи, на задние плечи, для шеи и плеч. Базовые упражнения можно делать при вывихе плеча, при переломе плеча, при боли в плече, при травме плеча. Комплекс упражнений на плечи способствует увеличению плеч, накачке плеч, расширению плеч, развитию плеч. Самые эффективные упражнения с гирей на плечи, если одно плечо выше или ниже другого, для восстановления плеча.
http://www.azbukadiet.ru/2014/10/09/sdelat-plechi-krasivymi-vozmozhno.html

COMMENTS