Кроссовки для тренировок

Выбираем подходящие кроссовки

Разные проблемы со здоровьем успешно решаются в спортзале, но важнейшую роль в этом играет правильный выбор обуви для занятий. Как в ней разобраться и что выбирать? Рассказывает врач спортивной медицины санкт-петербургского фитнес-центра «Muscles» Ольга Николаевна Величко.

Правило первое – кроссовки должны быть на полразмера больше, чем ступня. Тогда пальцы свободно двигаются и не испытывают сжатия по бокам.

При некоторых заболеваниях рекомендации еще более строгие – спортивная обувь должна быть на 1,5 см больше ступни. Это относится ко всем, у кого диагностирована варикозная болезнь, атеросклероз сосудов нижних конечностей, тромбофлебит и сердечная недостаточность. При этих проблемах наблюдается склонность к отекам. Она провоцируется даже незначительной физической нагрузкой. Об этом нельзя забывать, выбирая спортивную обувь.

Правило второе – необходимо оценить систему амортизации. Она представлена несколькими технологиями – воздушными подушками, микропорами и промежуточной подошвой.

Последняя может быть сделана из полиуретана и этилвинилацетата. Полиуретан является материалом тяжелым, но прочным. Поэтому он рекомендуется для «уличной» обуви. В основном это кроссовки, предназначенные для марафона и бега по пересеченной местности.

Этилвинилацетат по большей части используется в обуви для тренировки в помещениях. Нужно учитывать, что этот материал отличается легкостью, но недолговечностью. После прохождения 750–800 км такие кроссовки теряют около 35% амортизационных свойств. То же самое происходит после трех часов непрерывных занятий. Поэтому такую обувь надо достаточно часто менять.

Что касается воздушных подушек, то они могут иметь разное расположение и разные газовые наполнители. Здесь все зависит от вида спорта. Непререкаемо только одно. Люди, имеющие проблемы с позвоночником, должны заниматься именно в кроссовках на воздушной подошве. Это значит, что газовая подушка должна быть расположена по всей поверхности ступни и целиком повторять ее форму. Такие модели максимально «гасят» ударную волну.

То же самое можно сказать о появившихся недавно кроссовках на мини-пружинках. Они поглощают ударные нагрузки во всех точках ступни. Это как раз то, что требуется при заболеваниях позвоночника, особенно при патологии его поясничного отдела.

Любые кроссовки должны иметь вынимающуюся стельку. Особенно это важно для тех, кто страдает плоскостопием. Для таких людей нет специальных кроссовок. Плоскостопие необходимо корректировать при помощи специальных ортопедических стелек, которые вставляются вместо «родных», купленных вместе с кроссовками.

Необходимо обратить внимание и на вентиляционные свойства материалов. Раньше считалось, что идеальные кроссовки должны быть выполнены из натуральной кожи. Сейчас она уступила место синтетическим материалам, например гортексу, который по виду напоминает нубук. Он обладает прекрасными вентиляционными и влагоотводящими свойствами.

Еще более современной является система Clima Cool. Она обеспечивает не только комфорт ступни, но и защищает ее от внешних воздействий – холода и дождя. Поэтому в подобных кроссовках очень удобно заниматься на улице. Эта обувь подходит и для тренировок в зале.

Требования к конструкции кроссовок для бега тоже имеют свои особенности. Они обязательно должны быть снабжены газовыми подушками – на пятке и носке. Между ними необходима жесткая вставка для повышения амортизационных свойств обуви. Носок должен быть достаточно гибким.

Особые требования предъявляются и к пятке. Лучше, чтобы она была раздвоена и снабжена специальным стабилизатором, который фиксирует заднюю часть стопы и уменьшает вероятность травмы.

Надо приглядеться и к подошве. По ее бокам должны располагаться продольные желобки, увеличивающие гибкость обуви. Специальная вырезка делается и поперек подошвы, отделяя каблук.

Что касается системы фиксации, то она должна быть представлена шнурками, причем не круглыми, а плоскими, так как они реже развязываются в процессе тренировки. Круглые шнурки в этом плане гораздо опаснее. То же самое можно сказать и про «липучки». Их не должно быть на беговых кроссовках, так как велика вероятность неправильного крепления. Тогда пережимаются сосуды, и нарушается кровоток. Это чревато быстрой утомляемостью и склонностью к отекам.

Для кроссовой обуви очень важны защитные свойства, предо-храняющие от непогоды. От дождя и ветра спасает уже упомянутая система Clima Cool. Такими же качествами обладает технология Gore-Tex, которая представляет собой полимерную пленку с большим количеством микропор. Она расположена между наружным слоем и подкладкой кроссовок и надежно защищает от ветра и дождя.

Теннис насыщен однотипными движениями. Они отличаются резкими ускорениями и торможениями в различных направлениях, в том числе и по косой. Поэтому требования к теннисным кроссовкам совсем другие. Они должны иметь мягкую амортизирующую вставку в центре подошвы – между носком и пяткой. Как правило, она сделана из поливинилацетата. Поэтому кроссовки, предназначенные для тенниса, надо регулярно менять. Все зависит от того, насколько частыми являются тренировки. Как правило, человек, занимающийся два раза в неделю, должен менять кроссовки не реже одного раза в год. Если вставка сделана из полиуретана, то делать это надо реже. Но такая обувь тяжелее, и нога в ней быстрее устает.

Кроме промежуточной подошвы, амортизация кроссовок осуществляется за счет вставки в области пятки. На ней должно быть и жесткое покрытие из пластика или композитного материала. Укрепляется также подошва в области носка и сам носок – это препятствует травмам и защищает пальцы ноги.

Что касается подошвы, то на ней, как правило, изображен зигзагообразный рисунок в виде елочки. Он лучше всего подходит для фиксации обуви при боковом ускорении или торможении. Кроме того, на теннисных кроссовках обычно подошва толще в области пятки и гораздо тоньше – у носка.

Для фитнеса лучше всего использовать высокие кроссовки, которые жестко фиксируют голеностопный сустав. Такое требование особенно актуально для занятий степ-аэробикой, так как она наиболее опасна в плане травм. Это объясняется большим риском скручивания стопы и высокой ударной нагрузкой. Учитывая последнее, для тренировки нужно подбирать обувь с очень хорошими амортизирующими свойствами. Поэтому можно пользоваться кроссовками на воздушной подошве или мини-пружинках. Для других видов фитнеса хорошо подходят кроссовки с газовыми подушками. Они должны располагаться под пяткой и подушечкой стопы.

Как правило, у кроссовок для фитнеса носок шире пятки. Это обеспечивает устойчивость и хорошее сцепление с полом при перекатывающих движениях, которые так часто используются в аэробике и особенно в тренировках на степах.

Кроме того, пятка отличается мягкостью, а подошва – гибкостью. Поэтому кроссовки достаточно легко согнуть. При этом нужно, чтобы линия излома находилась не посередине, а ближе к носку. Такая обувь считается наиболее безопасной для занятий фитнесом.

Учитывая высокую ударную нагрузку, необходимо, чтобы обувь была хорошо зафиксирована на ноге. Это значит, что нужно использовать только шнуровку. «Липучки» не подойдут, их использование чревато травмой.

Многие используют кроссовки не только для занятий спортом, но и в качестве повседневной обуви. Такие модели тоже имеют свои особенности. Прежде всего необходима хорошая система вентиляции.

Здесь можно обойтись без суперсовременных профессиональных технологий. Вполне достаточно, чтобы верх кроссовок был сделан из синтетической сетчатой ткани, пропускающей воздух.

Амортизация, как правило, представлена воздушными подушками и слоем поливинилацетата. Последний лучше всего подходит для кроссовок на каждый день. Они легкие и служат достаточно долго, так как обувь не подвергается сильным ударным нагрузкам.

Источник:
Выбираем подходящие кроссовки
Разные проблемы со здоровьем успешно решаются в спортзале, но важнейшую роль в этом играет правильный выбор обуви для занятий. Как в ней разобраться и что выбирать?
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/id-9987/

Как правильно выбирать беговую экипировку?

8 сентября 2014 в 20:03

Спецпроект «10К» начинает обратный отсчёт до главного городского забега этой осени — We Run Moscow. За две недели до старта мы расскажем, как использовать это время с пользой — как спланировать оставшиеся тренировки, какую экипировку выбрать и как обеспечить себе успешный финиш. Материалы подготовлены при поддержке Nike.

Большой ассортимент спортивной экипировки — это хорошо, но иногда даже бывалые бегуны не совсем понимают, для чего служит тот или иной элемент одежды. А ведь зачастую именно от выбора кроссовок, футболки и даже такой мелочи, как носки, может зависеть самочувствие бегуна и его результаты.

Разобраться в многообразии технологий и материалов нам помог Никита Сердюк, специалист по продукту из российского офиса Nike и бегун с более чем 10-летним стажем.

При выборе беговых кроссовок нужно принимать во внимание сразу несколько факторов. Вам понадобятся разные кроссовки для разных видов тренировок и соревнований, для бега с разными целями и на разной поверхности. Ваш выбор будет зависеть и от уровня вашей подготовки и биомеханики стопы.

Первым делом необходимо проанализировать биомеханику стопы, т.е. определить тип пронации. Вам поможет GAIT-анализ: специальная видео-съемка на беговой дорожке, по результатам которой специалист оценивает постановку ноги, тип пронации, дает практические рекомендации по выбору наиболее подходящей модели беговых кроссовок. Если у вас нет возможности сделать GAIT-анализ или получить консультацию физиотерапевта, можете попробовать примерно определить тип свода своей стопы и характер пронации в домашних условиях. Например, так называемый «мокрый тест» позволяет сделать некоторые выводы по отпечатку мокрой стопы на листе бумаги.

Самая распространенная проблема — избыточная пронация, когда стопа сильно «заваливается» внутрь и ее нужно стабилизировать. Чаще всего к такому типу пронации склонны бегуны с низким сводом стопы или плоскостопием. Супинация, или недостаточная пронация, встречается гораздо реже — обычно у бегунов с высоким сводом стопы. Нормальная пронация, то есть поворот стопы внутрь примерно на 15% и оптимальное распределение нагрузки, характерна для людей с нормальным сводом стопы.

Последняя новинка в линейке стабилизации Nike — беговые кроссовки Nike LunarGlide 6: их подошва состоит из жетского слоя пены Phylon и двух слоев пены Lunarlon, более мягкого в зоне носка и более упругого в зоне пятки. От традиционных поддерживающих беговых кроссовок LunarGlide отличает клиновидное соединение разной по плотности пены таким образом, чтобы внутренняя, более жесткая и упругая, часть подошвы подключалась только в те моменты, когда бегуну нужна поддержка для равномерного распределения нагрузки при беге. Также для гиперпронаторов важна дополнительная жесткая фиксация пятки, которая достигается с помощью вставок из пластика.

Какие модели подходят для избыточной пронации («плоская» стопа):

Без достаточной амортизации бег по жесткому покрытию, такому как асфальт в городе, может вредить суставам. Легендарные Nike Air Zoom Pegasus, которые в этому году были перевыпущены в 31 раз, подходят для бега по поверхности разного типа и обеспечивают улучшенную амортизацию и быструю отдачу во время рывка за счет вставки Zoom Air в пяточной области. Происходит это благодаря возвратным колебаниям специальных гибких волокон, которые находятся в предельно натянутом состоянии и максимально быстро распрямляются при отталкивании от земли.

Какие модели подходят для нормальной пронации и супинации:

Какой бы ни был тип пронации и свод стопы бегуна, для достижения лучших результатов важно укреплять мышцы стоп и задействовать те из них, которые обычно не работают. Один из наиболее эффективных способов тренировки стопы — практика техники естественного бега в кроссовках, которые позволяют стопе двигаться и сгибаться естественным образом, как при ходьбе или пробежках босиком.

Для тренировки стопы и отработки техники естественного бега хорошо подойдут беговые кроссовки с технологией Free.

Бег в Nike Free помогает укрепить мышцы стоп, развить гибкость и баланс за счет обеспечения полного диапазона движения стопы: от пальцев до лодыжки. Бегуны могут выбрать уровень гибкости кроссовка, соответствующий их индивидуальным потребностям: модель 3.0 максимально приближена к бегу босиком за счет ультратонкой и гибкой подошвы, а модель 5.0 сочетает преимущества естественного бега с амортизацией традиционных кроссовок.

Важно не забывать, что такие кроссовки рекомендуются для дистанций до 5 км для тренировочных пробежек в свободном темпе. Начинать тренировки в них нужно аккуратно, с коротких дистанций, ведь стопе нужно время, чтобы привыкнуть к абсолютно новой структуре подошвы и отсутствию привычной поддержки. Первое время носите кроссовки дома, берите их с собой на тренировку для специальных беговых упражнений или разминки/заминки.

КАКИЕ МОДЕЛИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СТОПЫ (ДО 5 КМ):


Опытным бегунам, которые ставят перед собой самые амбициозные цели, могут понадобиться кроссовки для забегов на самые длинные дистанции, которые обычно называют «марафонками». Как правило, их отличает более тонкая подошва с минимальным перепадом высот между носочной и пяточной частью, высокий уровень гибкости и использование максимально легких материалов. Все это направлено на то, чтобы максимально облегчить марафонцам их непростую задачу.

При выборе соревновательной обуви важно учитывать не только свои цели (например, скорость, с которой вы планируете пробежать марафон), но и ваш вес, особенности биомеханики стопы и т.п. — в зависимости от этих факторов некоторым бегунам для марафона могут лучше подойти и классические беговые кроссовки. Пробежать марафон — действительно сложное испытание для организма, к которому важно отнестись ответственно и обязательно проконсультироваться с профессионалом по всем вопросам.

Какие модели подходят для забегов
на самые длинные дистанции (марафонки):

Длительные пробежки укрепляют сердечную мышцу и повышают выносливость. Скоростные тренировки на треке позволяют развивать скорость. Для таких тренировок, а также для соревнований на 5 и 10 км вам понадобятся легкие кроссовки с тонкой подошвой, которая обеспечит максимальной сцепление.

Какие модели подходят для скоростных тренировок и забегов (до 10 км):

Для пробежек по асфальту в пределах города подойдет практически любая модель кроссовок, обеспечивающая амортизацию, поэтому здесь бегуну придется руководствоваться, скорее, биомеханикой стопы. А вот тем, кто бегает по пересеченной местности (леса, поля и овраги), нужны так называемые трейловые кроссовки: их подошва обеспечивает максимальное сцепление на любых поверхностях, надежную фиксацию и защиту от загрязнений. Но в таких кроссовках категорически не рекомендуется бегать по асфальту — жесткое покрытие может привести к стиранию рельефа подошвы.

КАКИЕ МОДЕЛИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ БЕГА ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ:

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРАВИЛЬНОГО РАЗМЕРА КРОССОВОК

Очень важно правильно определить свой размер — в расчет надо брать не только длину стопы, но и подъем. Мерять кроссовки лучше вечером, когда нога немного увеличена — примерно в таком состоянии она находится при беге. Обычно размер беговых кроссовок оказывается на полразмера больше вашей повседневной обуви. Беговые кроссовки не должны вплотную облегать стопу: в зоне носка должно оставаться около 5 мм, пальцы должны двигаться свободно. Это поможет избежать травм пальцев и ногтей при беге (мозоли, натертости, сбитые ногти). При этом пятка должна быть зафиксирована, а поверхность кроссовка — плотно облегать свод стопы. Во многих моделях это достигается, в том числе, с помощью правильной шнуровки и использования специальных технологий (например, нитей Flywire, которые натягиваются и расслабляются при движении стопы, фиксируя её, когда это необходимо, не оказывая при
этом чрезмерного давления).

Не рекомендуется бегать в одежде из хлопка и натуральных материалов: они не выводят влагу, а впитывают ее, намокая и становясь тяжелыми. Технологичные материалы в одежде для бега делают тренировки наиболее эффективными и даже отвечают за безопасность бегунов.

Выделить можно четыре основные технологии:

технология, которая выводит
влагу наружу

ультрамягкая и тонкая ткань
особой вязки обеспечивает
охлаждение и эластичность,
а бесшовный крой
особенно важен при беге

технологичный флис, который
выполняет сразу несколько
функций:
отводит влагу от тела,
обеспечивает необходимую
вентиляцию и приток
воздуха снаружи,
при этом сохраняя
тепло внутри

многослойный полиэстер,
который защищает от самых
суровых погодных условий:
водоотталкивающее покрытие
защищает от дождя,
ветра и холода,
тепло сохраняется внутри,
а влага отводится наружу

Для тренировок поздней осенью и зимой идеально сочетать 2-3 слоя технологичной экипировки, например, майка Dri-FIT Knit, лонгслив Therma-FIT, куртка Storm-FIT.

Беговые шорты обычно имеют встроенные подшортники, которые обеспечивают компрессию. Подшортники из линейки PRO дают максимальное облегание и поддержку, что помогает избегать натираний даже на самых длительных дистанциях. Максимальную амплитуду движений ног обеспечат соревновательные шорты, которые отличают большие разрезы по бокам.

В холодную погоду бегать лучше в тайтсах (беговых леггинсах). Для максимальной защиты от холода можно сверху надеть шорты как второй слой экипировки.

Светоотражающие элементы
на беговой одежде и обуви помогают обеспечить
безопасность бегуна в темное время суток.

Ключевой элемент женской спортивной экипировки — это бра, без него зачастую невозможна активная тренировка. Правильно подобранный бра обеспечивает как необходимую поддержку, так и максимальный комфорт.

Беговые тренировки относятся к категории наиболее активных, поэтому рекомендуется подобрать бра с наибольшей поддержкой, например, NIKE PRO RIVAL BRA. Дизайн напоминает традиционный бюстгалтер: отдельные чашки с контурными вставками из пены выполнены из технологичного матового нейлона и создают идеальную форму декольте. Ультрамягкая плотная ткань устойчива к растяжению и сохраняет необходимый уровень компрессии.

Компрессионные носки и гетры (правильно распределяя давление, они улучшают кровообращение, поддерживая мышцы в тонусе во время интенсивных и/или длительных тренировок)

Ультратонкие носки (короткие носки, идеальны для бега в кроссовках с технологией free)

Амортизирующие носки (обеспечивают дополнительную амортизацию и защиту за счет утолщений в передней части и пяточной области, а также в зоне свода стопы для минимизации давления шнурков и дополнительной фиксации носка на стопе)

Использование носков позволяет избежать
натираний, а правильная шнуровка надежно фиксирует стопу.
Поэтому ни в коем случае нельзя бегать без носков
и без шнурков, даже в кроссовках, верх которых сделан
по технологии FLYKNIT (связанные из прочных синтетических
нитей и облегающие ногу как носок).

Сейчас сложно представить себе бегуна без смартфона или другого гаджета. Для начинающих бегунов это отличный способ начать бегать правильно: с правильно построенной программой тренировок, с отслеживанием прогресса и первых результатов (например, дистанция, калории, средняя скорость). Так, с помощью функции Coach в приложении Nike+ Running можно эффективно подготовиться к своему первому забегу: установить цель, указать свой уровень подготовки — и Nike+ построит для тебя индивидуальную программу тренировок.

Многие бегуны пренебрегают холдерами для телефонов, с помощью которых телефон крепится на плечо или предплечье — и совершенно зря. Большинство тренеров сходятся в мысли, что даже самый легкий телефон в руке сильно влияет на технику бега: рука автоматически напрягается и в итоге во время бега руки работают по-разному. В дальнейшем это входит в привычку и переучиться может быть достаточно сложно.

Где можно сделать GAIT анализ (по предварительной записи):

В зоне забега We Run Moscow
12 — 14 сентября

В беговом клубе Nike+
в Парке Горького

В экипировочном центре RunLab

В магазине Nike в ТРЦ Атриум

Где можно воспользоваться сервисами определения размера стопы и размера
бюстгалтера (bra-fitting):

В зоне забега We Run Moscow
12 — 14 сентября

В магазине Nike в ТРЦ Атриум, Метрополис и некоторых других

Источник:
Как правильно выбирать беговую экипировку?
Записки профессионала — The Village
http://www.the-village.ru/village/city/10k/164369-running-kit

Кроссовки для похудения

Для желающих обрести стройную фигуру, но не располагающих свободным временем для регулярных тренировок, обувная промышленность выпускает специальные кроссовки для похудения. Эта обувь создана для увеличения нагрузки на группы мышц проблемных зон во время ходьбы. Таким образом, не меняя привычного образа жизни и не занимаясь специальными тренировками, человек фактически ежечасно выполняет определенные физические упражнения, способствующие снижению веса и приобретению красивых форм.

В чем же секрет этой необычной обуви, которая (по утверждению ее разработчиков) не только способствует похудению, но и дает возможность укреплять мышцы ягодиц и ног. Конечно же, в ее конструкции – в «неустойчивой» подошве. Задняя часть подошвы содержит встроенную в пятку деталь, напоминающую уменьшенную копию платформы Босу. А ее передняя часть (носочная) изготовлена из эластичного материала.

В туфлях или обычных кроссовках, когда человек идет, происходит напряжение определенных мышц, главным образом передней и задней части бедер. Если же он двигается в кроссовках, предназначенных для похудения, то из-за специфического строения их подошвы нагрузка распределяется и на мышцы ягодиц и корпуса. В данном случае все группы мышц подключаются для поддержания стабилизации тела. Поэтому получаемая ими во время ходьбы или бега нагрузка напоминает те усилия, которые мышцы получают во время обычных занятий тренингом.

В результате клинических исследований было доказано, что использование специальных кроссовок способствует тренингу большего количества мышц (почти на треть), чем при ношении обычной обуви. Затраты энергии при этом увеличиваются на 10 %. То есть кроссовки для похудения значительно увеличивают эффективность движения.

Для достижения результата мало просто ходить по квартире в новой обуви, занимаясь домашними делами. Следует приложить больше усилий. Оптимальный вариант – получасовая ходьба, причем достаточно быстрая. В это время вы сосредотачиваетесь на ходьбе, стараетесь делать шаг шире, включаете в работу руки, подстраиваете под ритм ходьбы дыхание. Фактически в это время вы занимаетесь аэробной тренировкой на свежем воздухе.

Чтобы не создавать ударную, вредную нагрузку на коленные суставы, во время пешей прогулки в кроссовках надо правильно ставить ногу: ни в коем случае не на всю стопу. Вначале следует ставить ногу на пятку, а затем – на носок. В этом случае происходит правильная, равномерная нагрузка мышц. Перемещение стопы с пятки на носок включает в работу мышцы всего корпуса, в том числе и брюшины. Живот подтягивается, осанка выпрямляется.

Есть в этой обуви и определенные недостатки. Кроссовки специальной конструкции не подходят для тренировок в спортзале и выполнения силовых упражнений. Из-за их неустойчивости бегать в них без специальной подготовки довольно проблематично. Несмотря на высокую цену, эта обувь не универсальная и годится только для ходьбы.

Носить кроссовки можно не более одного-двух часов в день, так как из-за перенапряжения может возникнуть боль в голеностопном суставе. При длительном ношении дома могут быть даже травмы, поскольку в период домашних занятий человек не сконцентрирован на технике ходьбы и может поставить стопу неправильно.

Источник:
Кроссовки для похудения
Для регулярных тренировок, обувная промышленность выпускает специальные кроссовки для похудения. Эта обувь создана для увеличения нагрузки на
http://pohudenieinfo.ru/pohudenie/sredstva/krossovki-dlya-poxudeniya/

Полный спектр тренировок с кроссовками Nike Free Bionic

Полный спектр тренировок с кроссовками Nike Free Bionic

Кроссовки Nike Free Bionic

Высокоинтенсивная тренировка сочетает быстрые, сложные и динамичные движения. Она включает в себя такие дисциплины, как кросс-фит, интервальные тренировки, кикбоксинг и тренировки с гирями.

В процессе разработки новой модели дизайнеры отталкивались от 6 основных групп движений, составляющих высокоинтенсивную тренировку, поэтому Nike Free Bionic спроектированы так, чтобы выдерживать любые виды упражнений, как в помещениях, так и на улице. Низкопрофильная подошва новых Nike Free Bionic позволяет женщинам уверенно чувствовать опору, таким образом поддерживается баланс во время приседаний и упражнений с гантелями. Синтетические накладки и изгибы защищают стопу, а также оказывают необходимую поддержку во время таких упражнений, как отжимания.

Кроме того, Nike Free Bionic максимально гибкие, легкие и удобные и позволяют женщинам выполнять приседания, подъемы и боковые выпады, не беспокоясь о комфорте и защите стоп. Специальные углубления в подошве позволяют ноге двигаться более естественно, а прочный верх обеспечивает дополнительную поддержку, так необходимую для высокоинтенсивных тренировок.

Гурам Баблишвили рассказал о новой возлюбленной

Егор Крид познакомил участниц с родителями и сестрой

www.cheapshoe.ru sale cheap discount nike free shoes,welcome to visit ,wholesale nike sneakers,mini order 1 pairs

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник:
Полный спектр тренировок с кроссовками Nike Free Bionic
С ростом популярности высокоинтенсивных тренировок была разработана новая модель кроссовок — Nike Free Bionic. Это первые женские кроссовки Nike, созданные специально для тренировок такого типа.
http://www.woman.ru/fashion/shoes/article/93760/

COMMENTS