Питание во время беременности отзывы

Здоровое питание во время беременности

Один из самых важных вопросов для женщины, которая готовится стать матерью, — это вопрос правильного питания. Ведь нет ничего важнее для будущей мамы, чем ее здоровье, от которого зависит и здоровье будущего ребенка. Сегодня можно найти тысячи советов по питанию во время беременности, но как узнать, какой из них действительно полезный? Трудно не растеряться в огромном потоке информации. Для разъяснения наиболее частых вопросов мы обратились к руководителю отдела детского питания Института питания РАМН доктору медицинских наук, профессору, заслуженному деятелю науки Игорю Яковлевич КОНЮ.

— Конечно, кальций очень важен для женщины, ожидающей ребенка. Для полноценного формирования костей и зубов плода необходимо около 1100 мг кальция в день. Лучше, если этот элемент поступает в организм в естественном виде, то есть из продуктов питания. Всем известные кисломолочные продукты вполне могут полностью обеспечить беременную женщину кальцием. Например, кефир, йогурт, творог, неострый сыр и многие другие. И если вы употребляете эти продукты каждый день, то совершенно не обязательно дополнительно принимать кальций в таблетках. При обычном рационе его обычно хватает. Однако это касается женщин, которые до беременности не изводили себя строгими диетами, не голодали, стремясь достичь форм топ-модели. В противном случае наблюдается недостаток многих элементов, в том числе и кальция. Тогда, только по назначению врача, можно принимать кальций дополнительно, например, глюконат кальция.

И еще хотелось бы успокоить женщин: чтобы у ребенка зарос родничок или произошли какие-то другие изменения, связанные с избытком минеральных солей, кальций необходим просто в гигантских дозах.

Так что беспокоиться по поводу лишней ложки творога или стакана кефира совершенно не надо. И есть эти продукты можно на любом сроке беременности, и с родничком все будет в порядке.

А о чем действительно надо подумать — так это о возможном недостатке железа. Вот этот элемент сложнее получить с пищей, и поэтому беременным часто назначают препараты железа для предупреждения анемии.

— Кстати, об анемии. Часто слышишь, что беременным полезно красное вино — для профилактики дефицита железа. Так ли это, ведь врачи говорят, что алкоголь очень вреден для будущего ребенка?

— Безусловно, алкоголь беременным употреблять категорически не рекомендуется, в особенности в первые недели после зачатия.

Но если уж очень хочется, то можно, к примеру, в порядке исключения, на Новый год или День рождения выпить пару глотков. То же самое можно сказать и о кофе: да, кофе вреден, но если женщина до беременности привыкла выпивать по четыре чашки каждый день, то вдруг лишить себя этого очень сложно. Если очень хочется, то немного можно. Ведь беременность — это не девятимесячная каторга, она не должна ассоциироваться с лишениями и невзгодами.

— Что еще, кроме алкоголя и кофе, строго противопоказано во время беременности?

— В первую очередь, конечно, курение. Также следует ограничить продукты, содержащие аллергены: шоколад, томаты, клубнику, цитрусовые, а также соленое, пряное, копченое. Причем это касается и тех, кто никогда не страдал от аллергии. При беременности организм становится очень восприимчив, и кто знает, как он будет реагировать на тот или иной продукт. Но, опять же, речь идет об ограничении, а не тотальном запрете, нарушение которого грозит ужасной бедой. Нет, если вы привыкли каждый день съедать по два апельсина, то можно просто снизить это количество до двух долек. Если при этом не возникает высыпаний или других аллергических реакций, то можно есть. В противном случае, конечно, надо исключить продукт из рациона.

Ограничить нужно также сладкую и жирную пищу. Во-первых, надо учитывать, что пищеварительная система беременной работает не так интенсивно, как в обычном состоянии. Обилие сладкой пищи может вызывать процессы брожения в кишечнике, жирное — изжогу и другие проблемы. А во-вторых, женщине нужно быть осторожной с высококалорийными продуктами, чтобы не набрать лишний вес.

— А так ли опасен лишний вес при беременности? Ведь большинство женщин, ожидающих ребенка, полнеют.

— Лишний вес всегда опасен, а при беременности особенно. В норме масса тела должна увеличиться на 11-13 кг, и отклонения от этих цифр неблагоприятны. Увеличение веса во время беременности может явиться причиной различных нарушений развития плода. Часто ожирение сохраняется и после родов, справиться с этой проблемой зачастую практически невозможно. В большинстве случаев превышение нормы массы тела связано с неправильно подобранным рационом. Тогда врач назначает корректирующую диету, соблюдая которую можно исправить положение. Иногда женщине требуется лечение в стационаре.

Так что стоит пять раз подумать, прежде чем отправить в рот лишнее пирожное или конфету.

— Но ведь так сложно ограничивать себя в еде — во время беременности многие женщины жалуются на «волчий» аппетит. Что бы вы посоветовали такого съесть, чтобы уменьшить чувство постоянного голода?

— Чувство голода уменьшают продукты объемные и медленно всасывающиеся. Но немногие из них желательно употреблять беременным. Капусту, редиску, например, как газообразующие продукты, нежелательно. Можно посоветовать кабачки, баклажаны. Есть лучше часто и небольшими порциями, чтобы приглушить это сосущее чувство в желудке. Можно перекусить каким-нибудь кисломолочным продуктом, кусочком хлеба с отрубями. Но ни в коем случае чем-нибудь «сладеньким» — тогда голод даст знать о себе очень быстро и еще сильнее. Сильно возбуждают аппетит яблоки — их лучше есть во время приема пищи, а не в промежутках. Снижает аппетит несладкий и некрепкий чай.

Но, опять же, если уж совсем нестерпимо хочется съесть конфету или кусочек торта, отказывать себе в этом не надо. А что тем более не надо делать — так это горько сожалеть о случившемся и пытаться на следующий день «сбросить лишнее».

— Можно ли совмещать вегетарианство и беременность?

— Это смотря какое вегетарианство. Если женщина отказывается от мяса, но употребляет молочные продукты и яйца, то этого вполне достаточно для здоровой беременности — молочные продукты, и яйца содержат белки, необходимые для полноценного развития плода. А вот полное вегетарианство очень нежелательно: очень сложно подобрать полноценный рацион из растительной пищи. Если все-таки по каким-то причинам употребление продуктов животного происхождения невозможно, то надо обязательно очень серьезно отнеситесь к своей диете, выбирать продукты с высоким содержанием белка: фасоль, горох, сою, крупы, спаржу и другие, дополнительно применять поливитамины, препараты железа. Рассчитывать количество и соотношение продуктов должен только врач. В медицинской практике имеются случаи нормального вынашивания детей вегетарианками, но это скорее исключения, чем правила.

— А что вы скажете об арахисе? Бытует мнение, что беременным он противопоказан, это миф?

— Это не беспочвенное утверждение. Оно основано на том, что в редких случаях на арахисе при хранении развивается особый плесенный грибок, который выделяет афлатоксин — ядовитое вещество. Этот грибок может развиваться не только на арахисе, но и на зерне, сыре. Однако все поставки пищевых продуктов в Россию тщательно проверяются. Так что арахис опасен не больше, чем любой другой продукт. Просто выбирайте известные, проверенные марки, которые гарантируют качество продукции, и смотрите на сроки годности.

— Еще хотелось бы узнать, почему нельзя есть консервы, что в них вредно? Можно ли пить соки в пакетах, или они тоже считаются консервами?

-Сразу надо сказать, что вредна не сама консервация, то есть тепловая обработка продуктов, а вещества, которые часто добавляют после этого для длительной сохранности, улучшения вкуса, цвета. Но, например, в детские консервы таких веществ не добавляется, поэтому эти про дукты можно есть смело.

Что касается соков — пить их можно, только внимательно изучив информацию на этикетке — нет ли консервантов или красителей. И конечно, не надо забывать об аллергии. Разумнее будет отказаться от апельсинового, мандаринового, грейпфрутового соков, вишневого, ананасового, а выбирать яблочный, грушевый, сливовый. Лучше пить соки для детского питания, а в идеале — натуральные.

— А насколько надо ограничить употребление жидкости?

— В начале беременности ограничения жидкости не так актуальны. Во втором триместре суточный объем жидкости должен составлять примерно 3 стакана (это помимо супа, фруктов, кисломолочных продуктов и др). Чем ближе третий триместр, тем больше ограничения.

И еще очень важно отметить, что беременным необходимо не столько ограничение самой жидкости, сколько продуктов, содержащих натрий. Так как именно такая пища способствует задержке воды в организме. Во-первых, это поваренная соль, натрия много содержится также в помидорах, в томатном соке, чуть меньше в молоке. Маринованный огурчик или селедка допустимы только на ранних сроках; чем ближе время родов, тем меньше соли должно употребляться.

— Как предупредить расстройства пищеварения, которые возникают во время беременности?

Обработка продуктов тоже имеет значение. Пищу лучше не жарить, а тушить или варить, потому что при жарении образуются специфические вещества, которые могут вызвать раздражение слизистой желудка.

Пищеварительные расстройства могут быть и следствием дисбактериоза, то есть нарушения баланса кишечной микрофлоры. Снижается количество полезных бактерий, и их место занимают гнилостные микробы. Лучшее решение этой проблемы для беременных — пробиотичес-кие кисломолочные продукты. Они содержат бактерии, аналогичные тем, что населяют кишечник здорового человека (бифидобактерии, лактобактерии). Употребляя их в пищу, мы увеличиваем количество полезных бактерий в кишечнике, а те в свою очередь лучше борются с вредными микробами.

— Можно ли, исходя из этого, сказать, что диета беременной женщины должна быть приближена к диете желудочно-кишечного и почечного больного?

— Да, это верно. В силу многих причин пищеварительная, и выделительная системы во время беременности очень подвержены различным расстройствам. О проблемах с пищеварением мы уже говорили, а что касается почек, то на них ложится дополнительная нагрузка. Ведь выделительная система ребенка работает через мать. Ограничивая употребление жидкости и соли, мы помогаем почкам и облегчаем общее состояние.

— Часто женщина принимает симптомы пищеварительных расстройств за начало схваток. Можно ли как-то различить эти состояния?

— Безусловно. Схватки — это всегда мощные приступообразные боли, и перепутать их с чем-то просто невозможно. Бывает, что женщина, почувствовав небольшую боль в нижнем отделе живота, начинает паниковать и готовиться к преждевременным родам. Нет, боли при наступающих родах несравнимы с кишечными коликами, так что не надо лишний раз волноваться. Если же все-таки возникают сомнения, лучше посоветоваться с врачом.

— Что вы скажете о питании накануне и сразу после родов — что лучше есть в это время?

— Непосредственно перед родами лучше перейти на легкий рацион — фрукты, кисломолочные продукты, соки.

Но если женщина не может голодать, то и не надо себя изводить. Сразу после родов мало кто может похвастаться хорошим аппетитом. Лучше в этот период больше пить. Хотя до недавнего времени существовало мнение, что пить категорически нельзя, сейчас оно оспорено как не имеющее под собой оснований. Пить можно и нужно — в первую очередь для лучшей лактации. Соки, кисломолочные продукты. Вполне позволительны также фруктовые детские пюре, кашки. И конечно, многое зависит от состояния женщины после родов. Кто-то уже на второй день самостоятельно ходит, а кому-то требуется длительный восстановительный период с постельным режимом. Все очень индивидуально.

— И последний вопрос: может ли правильное питание гарантировать формирование высоких умственных способностей ребенка?

— Я отвечу так: правильное питание во время беременности — это обязательное условие, но все-таки недостаточное. То есть полноценный рацион не может гарантировать рождение гения, ведь имеет место еще и генетический фактор. А вот снизить интеллектуальный потенциал ребенка, питаясь неправильно, очень даже можно. Будущая мать должна сделать все от нее зависящее для рождения физически и психически здорового ребенка. Беременность и здоровое питание неразделимы.

Источник:
Здоровое питание во время беременности
Беременность и здоровое питание неразделимы
http://www.med39.ru/pregnancy/pitanie_berem.html

Питание во время беременности, питье и отеки

Как важно правильное питание и отсутствие лишнего веса во время беременности для того, чтобы родить здорового ребенка, — об этом должна помнить будущая мама.

— Какая прибавка в лишнем весе считается нормальной за время беременности?

— Специалисты уверены: восемь-десять килограммов за девять месяцев — это нормально. Обычно лишний вес во время беременности набирают, начиная с четвертого месяца. Однако есть мнение, что строгих рамок не существует, все зависит от конкретного человека. Например, для худых женщин лишний вес в пару килограммов не представляют никакой опасности и обычно не свидетельствуют ни о каком отклонении. А вот полным мамам необходимо следить, чтобы лишний вес была минимальной и контролировать питание во время беременности.

— Почему вредно набрать лишний вес во время беременности?

— Лишний вес во время беременности может привести к осложнениям во время беременности, при которых негативные последствия скажутся в первую очередь на матери. Кроме того, повышается риск гипертонии, и возвращение к прежней фигуре — при неправильном питании во время беременности,- после родов будет идти медленно.

— Если у меня был лишний вес и раньше, нужна ли диета во время беременности?

— Нет, и еще раз нет. Питание во время беременности должно быть полноценным — нельзя садиться ни на какие диеты для похудания, особенно самостоятельно, не проконсультировавшись со специалистом. Врач должен следить за тем, как похудеть, указать, что когда есть, какие продукты необходимы для вас и будущего малыша, в чем содержится больше всего белков, калорий, минеральных веществ и витаминов. Но накакие даже лучшие диеты, чтобы похудеть!

— Кто чаще набирает лишний вес за время беременности?

— Как правило, это женщины, у которых в роду наблюдается склонность к полноте, а также те, кто ведет сидячий образ жизни, не занимается физическими упражнениями и не следит за сбалансированностью своего питания во время беременности.

— Нужно ли сократить потребление соли?

— Не обязательно. Сократить употребление в пищу соли необходимо только по предписанию врача. Например, женщинам, страдающим гипертонией, этот продукт нужно сократить до минимума.

— Почему полезна йодированная соль?

— Научные исследования показали, что употребление в пищу йодированной соли помогает избежать появления заболеваний щитовидной железы.

— Нужно ли исключать из рациона сладости?

— Есть сладкое во время беременности не запрещено, но нужно помнить о том, что в сладостях много калорий и мало питательных веществ. Самое разумное — отдать предпочтение продуктам, более богатым витаминами и белками. Если уж вы такая лакомка, что не можете обойтись без сладенького, ешьте варенья и джемы домашнего приготовления, чтобы иметь возможность контролировать количество сахара и жира, содержащихся в них.

— Нужно ли пить меньше жидкости?

— Это устанавливает врач в каждом конкретном случае. Как правило, считается, что необходимо выпивать около 1,5-2 л воды в день (считая воду, содержащуюся в пище). Однако, например, женщины с диагнозом: камни в почках — должны пить больше. В каждом конкретном случае нужно проконсультироваться с врачом.

— Сколько и каких молочных продуктов рекомендуется в питании во время беременности в течение дня?

— Не менее двух стаканов молока и один йогурт или 100 г сметаны и творога. По возможности старайтесь отдавать предпочтение обезжиренным продуктам.

— Нужно ли дополнительно принимать витамины, содержащие кальций?

— Если вы ежедневно съедаете необходимое количество молочных продуктов, кальция будет вполне достаточно. Но все же обратитесь к врачу: из каждого правила могут быть исключения.

— В каких случаях необходимо принимать витамины?

— Обычно беременным женщинам прописывают препараты, содержащие железо и фолиевую кислоту, хотя все очень индивидуально, и, может быть, именно вам эти витамины совсем не понадобятся. В любом случае, прежде всего нужно проконсультироваться с врачом и ни в коем случае не принимать никаких витаминов самостоятельно, даже если они свободно продаются в аптеках.

— Не следует употреблять в пищу плохо прожаренное мясо, так как оно может стать причиной заражения токсоплазмозом. Печень может вызвать генетические изменения у плода, поэтому лучше на время исключить ее из своего рациона. Откажитесь от острых приправ и продуктов, вызывающих запоры и осложняющих процесс пищеварения.

— Может ли повредить чашечка кофе или крепкого чая в день?

Безусловно, необходимо сократить употребление этих крепких напитков до минимума, а от одной маленькой чашечки растворимого кофе или чая в день ничего страшного не будет.

— Можно ли изредка выпивать рюмочку вина или шампанского?

— Вот в этом случае никаких «но» не допускается: беременным женщинам алкоголь категорически запрещен. Пока еще неизвестно, какова минимальная доза, которая серьезно воздействует на развитие ребенка, поэтому лучше на время отказаться от этих приятных, но небезопасных напитков.

— Нормально ли, что в первые месяцы у беременных бывают тошнота и рвота?

— Да, это проявления раннего токсикоза, но если вы будете вести правильный образ жизни, использовать грамотное питание во время беременности, эти неприятные явления скоро пройдут. Однако все же обратитесь за консультацией к врачу.

— Существуют ли основные заблуждения относительно питания во время беременности?

— До сих пор еще многие придерживаются мнения, что будущая мама должна есть «за двоих»: оно ошибочно. Кроме того, питание во время беременности предполагает — ни в коем случае нельзя садиться на диеты для похудения. Когда вы ждете ребенка, ваше питание во время беременности должно быть рассчитано в первую очередь на него. И, конечно, важно прислушиваться к советам специалистов.

Если до беременности вы не следили за своим питанием, теперь питанию во время беременности придется уделять намного больше внимания. Ваша пища должна быть богатой полезными веществами, разнообразной и сбалансированной. Идеальный вариант — это есть пять-шесть раз в день, стараясь не переедать. В ваш рацион должны входить молочные продукты, яйца, мясо, рыба, жиры различного происхождения, хлеб, блюда из крупы, овощи, фрукты, зелень, макаронные изделия и картофель. И тогда ваш малыш обязательно родится здоровым.

Автор: Раздолина Екатерина. журнал «Няня», 1999 год № 2

Источник:
Питание во время беременности, питье и отеки
Курсы для беременных Стихиаль: Подготовка к родам
http://www.stikhial.ru/article/beremennost-pitanie-vo-vremya-beremennosti-pite-i-oteki/

Питание во время беременности отзывы

что кушать и пить для снижения отеков?
гид по питанию и отекам в зависимости от триместра беременности

С отеками в период беременности сталкиваются многие женщины. Некоторые из них думают, что отеки — это совсем не страшно, что это просто косметический дефект, который неизбежен. И только некоторые знают, что питание способно улучшить ситуацию отеков во время беременности.

Отеки могут быть одним из симптомов позднего токсикоза и первым вестником того, что беременной надо обратиться к врачу.
Доктор, конечно же, назначит соответствующее лечение, но и без помощи самой женщины в данной ситуации не обойтись.

Речь идет о питании беременной.

Беременность и отеки — 1 триместр: здоровое питание
Несмотря на то, что отеки чаше всего возникают во второй половине беременности, уже в 1 триместре беременной девушке, особенно если она находится в группе риска по возникновению отеков, (женщины с гипертонической болезнью, патологией почек, эндокринными заболеваниями), желательно немного пересмотреть свой рацион.

Отеки при беременности и питание:

• не старайтесь есть за двоих, так как есть определенная связь между увеличением массы тела и появлением отеков;

• отдайте предпочтение отварным продуктам, а вот жареную пишу из своего меню исключите.

Так вы приобретете привычку к здоровому питанию, да и желудочно-кишечному тракту будет легче переваривать пищу.
Хорошо бы еще отказаться от всех острых и копченых блюд — они вызывают чувство жажды.

Если же вас все-таки неудержимо тянет съесть соленых огурцов или селедки — соблюдайте меру: в небольшом количестве соленые продукты есть можно.
При подозрении на задержку жидкости необходимо посчитать, сколько жидкости за сутки вы выпиваете (следует учитывать и съеденный суп, и фрукты) и сколько выделяете с мочой.

В норме эти цифры должны совпадать. В жаркую погоду необходимо делать скидку на потери жидкости с потом.

Отеки при беременности и жидкости:

В этот период беременности жидкость не ограничивают.

Пить можно как обычно — до 1,5—2 л в день (в это количество входит и суп, и жидкость из фруктов, и т.п.). Особенно хорошо пить беременным морсы, компоты, соки, некрепкий зеленый чай.

Если же будущая мама находится в группе риска по развитию отеков, то, возможно, доктор посоветует ей не потреблять более 1,3 л жидкости.

Беременность и отеки — 2 триместр: профилактика отеков

(в этот период самое время заняться активной профилактикой отеков)

• принимайте травяные сборы, благоприятно влияющие на функцию почек: почечный чай, березовые почки, лист брусники, кукурузные рыльца и т. Д.
• почаще ешьте курагу и изюм — в них содержатся очень важные микро-цементы: кадий, кальций и магний.
• уменьшите количество соли — лучше добавлять в пишу различную зелень. В ней так много минеральных солей, особенно натрия и калия.
• пейте до 1-1,2 л жидкости в день и постарайтесь не превышать это количество.

Беременность и отеки — 3 триместр: некоторые ограничения

В это время, для того чтобы предотвртить отеки или уменьшить уже имеющиеся, беременной надо будет соблюдать некоторые ограничения.
• в 3 триместре беременности доктора уже рекомендуют всем мамам солить блюда по минимуму — соли надо употреблять не более 5 г в сутки, так как она вызывает усиление жажды, а излишнее питье может привести к застою жидкости в организме.
• как и во 2 триместре, не употребляйте более 1 л жидкости в сутки, а за пару недель или даже месяц до родов, когда вероятность отеков наиболее велика, пить нужно еше меньше — всего 700—800 мл в сутки.
• вместо привычного кофе и чая пейте молоко и кисломолочные напитки, такие как йогурт, кефир.
• если отеки все-таки появились, не забудьте включить в свой ранион продукты, обладающие мочегонным действием: отвар шиповника, разбавленный свекольный сок, сок петрушки и ежевики, листья салата, инжир, грецкие орехи, черноплодную рябину.

Как видите, ограничения в питании, которые надо соблюдать во время беременности для того чтобы предатвратить отеки, немногочисленны.

Кроме того, они совершенно оправданны: почки не будут испытывать повышенную нагрузку, а вы будете чувствовать себя прекрасно.

Источник:
Питание во время беременности отзывы
что кушать и пить для снижения отеков? гид по питанию и отекам в зависимости от триместра беременности С отеками в период беременности сталкиваются многие женщины. Некоторые из них думают, что
http://stroiniashka.ru/publ/61-1-0-121

Правильное питание во время беременности

Гришкова Марина | Обновлена: 2017-02-05

Вынашивание ребенка – это один из самых прекрасных периодов в жизни девушки. Для того чтобы с мамой и будущим ребенком все было хорошо, очень важно учитывать особенности меню в интересном положении. Правильное питание во время беременности требует учета продуктов практически по неделям срока.

Это для многих девушек самый страшный период. Именно на него приходится токсикоз, появление различных странных пристрастий к продуктам, изменения кожи, волос и т. д. Многие врачи не рекомендуют на первых порах резко менять свои пищевые привычки. Но все же, от ряда продуктов нужно отказаться сразу же, после того, как узнали, что Вы беременны:

  1. Газированные напитки. Дело далеко не в стереотипах про «растворение желудка» или ухудшение крови. Из-за наличия газов, вредные углеводы быстрее впитываются в стенки желудка, что вызывает повышенное чувство голода и всасывание калорий. В результате, на теле появляется целлюлит, а вес набирается гораздо быстрее, чем это должно происходить на первом триместре;
  2. Алкоголь. Его врачи полностью не запрещают, на начальном сроке можно позволить себе пригубить хорошего вина, или даже если хочется, пива. Главное – злоупотреблять. К слову, подобные желания возникают даже у девушек, которые никогда в жизни не пили – это проявляется в результате недостатка определенных веществ, содержащихся в этих напитках;
  3. Соленое, копченое, жирное требуется уменьшить, а лучше – вообще убрать из меню. Из-за подобных продуктов может возникнуть сильный токсикоз.

Фото — Питание во время беременности

Плохое питание и гигиена – это верный путь к осложнениям на поздних сроках, а, возможно, и преждевременным родам.

На первых порах особый упор нужно делать на витамины и минералы. В первом триместре развивается нервная система малыша, начинает формироваться мозг и отдельные участки тела, поэтому нужно учитывать все потребности растущего организма. Особенно рекомендуется зелень, в которой содержится фолиевая кислота, и магний.

Для того чтобы все продукты хорошо усваивались и не возникало проблем с пищеварением, количество приемов пищи рекомендуется увеличить, а количество пищи уменьшить. Полный отказ от быстрых углеродов на завтрак сведут вероятность развития токсикоза к минимуму, а наличие в рационе каш и свежих фруктов поможет подготовить не только иммунную систему, но и тело к предстоящим изменениям.

Примерное меню питания во время беременности на ранних сроках (в первом триместре):

Фото — Питание в 1 триместре

Такое дробное питание поможет не только умерить аппетит, но и разработать дисциплину приемов пищи. Помимо этого оно исключит судорожные приступы – это научно доказано.

Чтобы развитие ребенка было правильным, нужно уделять внимание меню с первых дней беременности, но при токсикозе очень сложно контролировать свой стол. Известны случаи, когда девушку тошнит буквально от всего. Как питаться при токсикозе:

Обратите внимание, считается, что когда ожидается мальчик, то вероятность токсикоза меньшая, чем, если ждут девочку. На самом деле, все зависит от организма, его уровня подготовки и образа жизни матери до беременности. К примеру, при беременности двойней риск развития тошноты гораздо выше, чем при ожидании одного малыша.

Видео: питание беременных

Если распределять свое питание по триместрам беременности, тогда вероятность сильно поправиться во время интересного периода крайне мала. На втором триместре возникает новая проблем – на смену токсикозам приходят изжога и запоры.

Фото — Меню во втором триместре

Вместе с этим начинают активно формироваться нервные окончания и органы, конечности. Нужно усилить приток витаминов и обеспечить плаценту всеми возможными питательными веществами. Чтобы избежать при этом расстройств желудка, необходимо:

  1. Регулярно выполнять упражнения. Их нужно делать перед каждым приемом пищи – легонько поглаживать низ живота по часовой стрелке – это расслабляет желудок. Перед походом в туалет можно несколько раз присесть;
  2. Нужно мягко перейти на продукты с небольшим содержанием соли. Она задерживает воду в организме, из-за чего каловые массы скрепляются;
  3. Организм малыша начнет активно расти в конце второго триместра. Чтобы не набрать лишний вес, нужно перейти на полезные продукты с минимальным содержание вредных белков – хлеб из отрубей, говядина, красная рыба, птичье мясо. Стоит отметить, что это поможет также при плохом наборе массы;
  4. Будущей матери даже при отеках нельзя ограничивать себя в питье. Пить нужно минеральную негазированную воду, не меньше 1,5 литров в сутки.

Диета перед родами – самая жесткая и строгая. Уже с конца 7-го месяца неправильное питание станет причиной осложнений обмена веществ. При резком наборе веса нужно в корни пересмотреть рацион. Теперь делается особенный акцент на злаки. Крупы очистят кишечник, нормализуют работы эндокринной системы, помогут избавиться от приступов боли в животе и расстройств желудка.

Здоровое питание во время третьего триместра беременности при запорах и ГСД:

Фото — Рацион беременной

Таблица «Примерное питание во время третьего семестра беременности»:

Источник:
Правильное питание во время беременности
Какое должно быть правильное питание во время беременности? Меню и рацион беременных по триместрам. Таблица правильного питания.
https://www.ladywow.ru/beremennost/pitanie-vo-vremya-beremennosti/

COMMENTS