Плохая память что делать

Плохая память что делать

Нередко, когда у ребенка не особо хорошо обстоят дела с успеваемостью в школе, родители приходят к выводу, что у ребенка плохая память. В общем, в одно ухо залетает, а в другое вылетает, как говорится. Вроде только таблицу умножения выучили, а она уже забыта, на то, чтобы заучить наизусть стихотворение уходит несколько часов, а оценки в дневники оставляют желать лучшего. Итак, как же справиться с этой проблемой?

Причина плохой памяти, главная ее причина, кроется в том, что у ребенка просто нетренированная память. Многие родители считают, что учить ребенка всему должна школа, но ведь на самом деле это не так, к школе ребенка должны готовить родители. Так что нужно обязательно заниматься тренировкой памяти у детей.

Но также причиной того, что ребенок плохо все запоминает, трудно концентрируется на чем-то, может быть усталость. Проследите за тем, чтобы ребенок проводил время не только за выполнением домашнего задания или за компьютером, но и на свежем воздухе. Также у ребенка должен быть хороший сон и здоровое питание.

Итак, с причинами плохой памяти мы разобрались, а теперь предстоит перейти к самому интересному вопросу: как улучшить память ребенку? Особенности развития памяти у детей таковы, что вы не должны нагружать ребенка знаниями, пытаясь достичь всего и сразу, ведь тогда ребенок просто перегрузится и все сразу же забудет, да и еще тягу к знаниям может потерять. Лучше всего тренировать память при помощи разнообразных игр на память для детей. Давно уже известно, что дети куда лучше воспринимают знания через игру, так что это будет и эффективно, и интересно.

Игры вы можете придумывать самостоятельно, а можете посоветоваться со специалистом или посмотреть разнообразные игрушки в магазинах, которые могут помочь вам во время тренировок.

Но давайте более подробно разберемся с тем, какие занятия могут помочь развить память у ребенка:

  1. Разучивание стихов. Простые детские стишки, которые хорошо запоминаются, служат идеальным «полем» для тренировок памяти. К тому же, детские стихотворения обычно очень веселые, так что их разучивание можно превратить в целую игру.
  2. Пересказ текста. Не менее интересным является и устный пересказ текста. Вы зачитываете ребенку сказку, а затем просите его рассказать вам эту сказку своими словами. Можно, например, читать сказку на ночь, а утром просить ребенка рассказать об услышанном вечером.
  3. Игра «Мемори». Из игрушек, которые можно приобрести в магазине, для развития памяти прекрасно подойдет детская игра мемори, игра в которое учит ребенка запоминать расположение одинаковых карточек-картинок.

Но если даже после таких игровых тренировок вы не замечаете сдвигов в лучшую сторону, то желательно обратиться к невропатологу, так как это может быть какая-то проблема именно в нервном плане. Например, виноваты могут быть стрессы или тяжелые роды. В общем, в таком случае должен разбираться специалист.

Плохая память у ребенка – это не диагноз. Признаться честно, многие любили пострадать плохой памятью в младших классах просто потому, что учиться было невероятно скучно, особенно когда на улице солнышко, а дома ждут любимые игрушки. Но все же не пропускайте мимо рассеянность вашего ребенка, ведь только родители могут помочь.

Источник:
Плохая память что делать
Нередко, когда у ребенка не особо хорошо обстоят дела с успеваемостью в школе, родители приходят к выводу, что у ребенка плохая память. В общем, в одно ухо залетает, а в другое вылетает, как
http://my-sunshine.ru/u-rebenka-plokhaya-pamyat

Плохая память: что делать и как улучшить?

Многие считают, что нарушения памяти свойственны только пожилым людям, а молодёжь усваивает и запоминает информацию хорошо и быстро. Раньше это было так, но, учитывая высокий темп современной жизни, ситуация немного изменилась. Перенапряжение и стрессы на работе приводят к тому, что у многих молодых людей снижается умственный потенциал. Следствие этого процесса – плохая память. Что делать в случае возникновения этой проблемы? Поговорим об этом позже, а сейчас пару слов о симптомах данного «недуга».

Как определить, что у вас плохая память? Что делать, если она ухудшилась, читайте ниже. А пока попробуем вернуться в прошлое. Помните ли вы главные события прошедшей недели? Можете ли вы по пути на работу со стопроцентной уверенностью сказать, что закрыли дверь и выключили утюг? Если вы ответили отрицательно, то у вас есть определённые проблемы с памятью. Но не стоит паниковать. Любая проблема имеет решение.

Итак, у вас стала плохая память. Что делать для того, чтобы это исправить? Воспользуйтесь перечисленными ниже советами.

Занимайтесь спортом, двигайтесь. Упражнения и прогулки оказывают положительное влияние на функционирование головного мозга. Но это вовсе не значит, что надо убиваться в тренажёрном зале каждый день. Остановитесь на любимом виде спорта и планируйте нагрузки, ориентируясь на текущий уровень своей физической формы. После нескольких недель активных тренировок вы уже не будете задаваться вопросом: «У меня плохо с памятью. Что делать?»

Заучивание неэффективно и не даёт результатов. Без понимания смысла информация запоминается лишь до определённого момента и быстро забывается.

Не надо повторять прочитанную информацию по 20 раз. Делайте это один раз в день в течение недели и лучше всего непосредственно перед сном.

Люди, запоминающие длинные числа, обладают развитым воображением. Они представляют цифры в виде неодушевлённых предметов, животных и растений. Поэтому используйте своё воображение. Научитесь привязывать информацию к определённым образам, и вы забудете, что такое плохая память. Что делать для заучивания текста? Используйте также образы. Если текст очень большой, то привязывайте образ к каждому абзацу.

Сосредоточьтесь на данном процессе. Проводите параллели, слушайте, размышляйте, обдумывайте. Чем больше ассоциаций, мыслей и чувств закрепится за информацией, тем лучше она запомнится.

Для поддержания высокой активности мозга нужно питаться небольшими порциями 4-5 раз в день. При таком режиме уровень глюкозы в организме не будет падать. А, как известно, глюкоза – это главный источник энергии для мозга.

К примеру, если взять такую профессию, как бизнесмен, то у ее обладателя, в принципе, не должна быть плохая память. Что делать, если это так? Можно нанять помощника, который будет всё помнить за него. Но гораздо лучше использовать метод ассоциаций. Он поможет как при новых знакомствах (чтобы запомнить человека, нужно ассоциировать его с известной личностью), так и при запоминании важной для бизнеса информации.

Источник:
Плохая память: что делать и как улучшить?
Многие считают, что нарушения памяти свойственны только пожилым людям, а молодёжь усваивает и запоминает информацию хорошо и быстро. Раньше это было так, но, учитывая высокий темп современной жизни, ситуация немного изменилась. Перенапряжение и стрессы на работе приводят к тому, что у многих молодых людей снижается умственный потенциал.
http://fb.ru/article/130521/plohaya-pamyat-chto-delat-i-kak-uluchshit

Тест на витамины

Тест на витамины. Плохая память, рассеянность или забывчивость

Добрый вечер, дорогие читатели!

Сегодня хочу продолжить разговор о витаминах. О полезности витаминов для организма рассказывать не буду — это прописные истины. Мы уже все наслышаны, что любая нехватка витаминов немедленно вызывает тревожные симптомы еще до того, как начнутся жалобы на плохое самочувствие.

Я сделала вывод, что эти симптомы полезны, ведь они дают возможность проверить самого себя и сделать вывод о нехватке питательных веществ, в частности витаминов. Естественно, такие проверки не заменят визит к врачу, но хотя бы будут первым звоночком для нас о том, что в организме «сбой системы».

Предлагаю вам еще один тест на витамины.

Мы уже проверяли себя на нехватку в организме витамина С. Если вы страдаете плохой памятью, рассеянностью или забывчивостью — этот тест на витамины для вас.

Для того, чтобы пройти тест возьмите карандаш, лист бумаги и ответьте совершенно откровенно на следующие, задаваемые вопросы («да» или «нет»).

  • Можете ли назвать по памяти 10 телефонных номеров? да нет
  • Спите ли вы крепко по ночам, хотя бы пять часов? да нет
  • Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых ситуациях? да нет
  • Охотно ли вы участвуете в жарких спорах? да нет
  • Встречаете ли вы с радостью начинающийся день? да нет
  • Охотно ли вы концентрируете внимание (например, при разгадывании кроссвордов, игре в шахматы) да нет
  • Всегда ли вы сосредоточенно следите за сюжетом при чтении книги, просмотре кинофильма, спектакля? да нет
  • Свободны ли от депрессий и состояния страха? да нет
  • Чувствуете ли вы себя по вечерах таким же свежим , как и утром? да нет

Только если вы ответили «да» на все вопросы , 20 миллиардов клеток вашего мозга в достаточной степени снабжены витаминами.

Вам не хватает холина, главной составной части защитного миелинового слоя клеток мозга и нервов.

Ваш мозг помимо всего прочего недостаточно защищен от свободных радикалов. Позаботьтесь о витамине Е в вашем ежедневном рационе.

Состояние вашей психики вызывает тревогу. Клеткам мозга и нервов не хватает белка, а также витамина В6 (пиридоксина), который совершенно необходим для белкового обмена. Без этого витамина в мозгу начинается распад белков.

Ответов «нет» больше 8

Вы должны немедленно полностью изменить режим питания и употреблять в пищу полноценные продукты с большим содержанием питательных веществ.

Если вы страдаете забывчивостью и рассеянностью, вам не хватает холина и витамина В6.

Я думаю, после таких несложных процедур, когда вы прошли тест на витамины, вы сделаете выводы о своем питании и, соответственно, здоровье. Желаю вам крепкого здоровья, друзья. Думаю, что его много не бывает.

До встречи на страницах. До следующих умных рецептов здоровья.

Источник:
Тест на витамины
Если вы страдаете плохой памятью, рассеянностью или забывчивостью — этот тест на витамины для вас.
http://ymadam.ru/test-na-vitaminy-ploxaya-pamyat-rasseyannost-ili-zabyvchivost.html

Ухудшается память

Ухудшается память. Почему и что делать, когда ухудшается память

Ухудшение памяти грозит не только пожилым людям: сейчас эта проблема близко знакома и людям трудоспособного возраста, и студентам, и даже школьникам.

Конечно, гораздо чаще проблемы с памятью беспокоят работающих людей: ведь им нужно столько «держать в голове», и даже ежедневники и календари помогают не всегда – зафиксировать вовремя нужную информацию тоже можно забыть. Почему память ухудшается, и как с этой проблемой бороться?

Виды памяти есть разные, но мы говорим о неврологической, или нервной памяти: благодаря ей мы запоминаем происходящие события и другую информацию. Центральная нервная система хранит не только информацию, которую можно выразить словами, но и наши эмоции, и впечатления. Однако нас, как правило, беспокоит то, что мы не всегда можем вспомнить телефоны и даты, имена и фамилии, а еще забываем сделать то, что необходимо: если память ухудшается все время, можно забыть даже о деловой встрече.

Сначала стоит узнать о причинах, из-за которых ухудшается память: ухудшение памяти может быть вызвано любыми факторами, в том числе и серьезными заболеваниями. В этих случаях методы лечения определяет врач – невропатолог, психиатр или другой специалист. Если же речь идет не о серьезных провалах или амнезии, полной или частичной, а о непонятном ухудшении памяти, которая раньше не подводила, то с этим вполне можно справиться своими силами.

У большинства людей причины ухудшения памяти сегодня одни и те же.

Прежде всего, это психоэмоциональные расстройства: стрессы, тревожность, а потом и депрессия – человек почти все время находится в состоянии хронической усталости, и не может из него выбраться. После 40 лет это особенно опасно: память слабеет быстро, это вызывает беспокойство, и все становится еще хуже. Даже если вы не можете что-то вспомнить, лучше оставаться спокойным: полноценный отдых и положительные эмоции помогут улучшить положение. Отдыхая, можно решать логические задачи и головоломки, читать интересные книги, а вот просмотр бесконечных сериалов и ток-шоу вряд ли поможет избавиться от психоэмоциональных нагрузок.

Постоянная торопливость и привычка все делать в спешке приводят к тому, что рассеянность и забывчивость становятся нормой. Когда человек спешит, он не замечает, что именно он делает, и это снова становится поводом для стрессов: всем известно лихорадочное состояние типа «выключила ли я плиту», или «закрыл ли я гараж», потому что большинство повседневных действий выполняется нами «на автомате». Этот «автомат» надо отключить: учитесь все делать осознанно, и не разделяйте дела на мелкие и важные – следите за собой, за каждым своим дествием, и постепенно память начнет улучшаться.

Активный и здоровый образ жизни – отличное средство для восстановления и сохранения памяти. Не у всех есть время для того, чтобы заниматься фитнесом или просто ходить в спортзал, но вспомнить о режиме дня или прогулках на свежем воздухе может каждый. Старайтесь передвигаться пешком при любой возможности, а про алкоголь и сигареты забудьте: они ухудшают способность усваивать информацию, запоминать слова и образы.

Многие специалисты говорят о нарушениях обмена веществ, нехватке никотиновой и фолиевой кислоты, а также других витаминов группы В. Эта причина ухудшения памяти – самая частая, и связана она с питанием. Большинство работающих людей питается, «как придется» — не по принципу полезности, а по другому принципу – чтобы было быстро, сытно и вкусно.

Описывать вред от фаст-фуда мы сейчас не будем – об этом сказано много, но напомним, какие продукты должны присутствовать в рационе постоянно. К счастью, таких продуктов немало, и обеспечить клеткам головного мозга нормальную работу можно без проблем – конечно, и от многих вредных привычек придется отказаться. Но здоровье важнее, не так ли?

Например, обычные яблоки, если есть их регулярно, помогут избавиться от недостатка железа и защитят клетки мозга от «нападений» свободных радикалов: содержащиеся в яблоках вещества помогают организму вырабатывать больше нейромедиаторов, необходимых для восстановления памяти, а также препятствуют накоплению холестерина в крови. Известно, что именно при избытке холестерина в сосудах образуются отложения и бляшки – кровоснабжение мозга ухудшается, и память ослабевает.

Полиненасыщенные жирные кислоты – это то, без чего нормальная деятельность мозговых клеток просто невозможна. Они есть в жирной морской рыбе, причем дорогую рыбу покупать не надо – подойдет обычная сельдь; в растительных маслах первого отжима, свежих орехах и семечках, листовых овощах, пророщенной пшенице. Среди листовых овощей своей полезностью выделяется шпинат – жаль, что у нас это растение не слишком популярно. Употребление шпината улучшает работу мозга и увеличивает устойчивость его сосудов к повреждениям.

Необходимы и углеводы – не простые, которыми богаты белый хлеб и сладости, а сложные, из которых мозг будет получать питательные вещества – это крупы, бобовые и зерновые, овощи и несладкие фрукты, макароны из твердой пшеницы и печеный картофель. Хочется отметить и такой продукт, как топинамбур – он богат антиоксидантами, углеводами и витаминами группы В. Если вырастить и приготовить его правильно, блюда из него будут очень приятными на вкус.

Интересны также продукты из конопли – например, масло и конопляная каша. Сейчас о ценности этого растения, незаслуженно ставшего «притчей во языцех», начинают постепенно вспоминать: медики прошлого лечили коноплей множество болезней, в том числе эпилепсию, мигрени, рассеянный склероз, депрессию и расстройства сна. Конопляное масло можно купить в аптеке или магазине здорового питания, и добавлять его в блюда, как и любое другое.

Из приправ стоит выбрать розмарин и шалфей: первый снижает утомляемость мозга и улучшает способность к запоминанию, а второй восстанавливает в мозге баланс нужных химических веществ. Помогут и аромамасла, полученные из этих растений.

Из напитков самым простым выбором будут натуральный зеленый и черный чай в разумных количествах, и обычная негазированная вода – минеральная, родниковая, артезианская – в общем, чистая. Ведь в тканях мозга около 80% воды, а его обезвоживание приводит к неспособности хранить и воспроизводить информацию.

Специалисты отметили, что у людей, жалующихся на плохую память, почти всегда нарушена концентрация внимания. Любая информация или событие воспринимаются как бы вскользь, и изменить это восприятие нелегко.

Здесь отлично помогает постоянная тренировка памяти и внимания. К примеру, в книгах американского нейробиолога Л. Катца приводятся необычные методы, активизирующие эти процессы: они «вынуждают» разные отделы мозга действовать и создавать новые нейронные связи.

Простейшие упражнения: учиться ходить по квартире с закрытыми глазами, причесываться и чистить зубы левой рукой (для левшей – правой), освоить систему чтения по Брайлю, начать учить новый язык и т.д.

И всегда помните, что от любых проблем и неприятностей в любых ситуациях нас лучше всего защищают здоровый образ жизни и позитивное мышление.

Источник:
Ухудшается память
Гораздо чаще проблемы с памятью беспокоят работающих людей: ведь им нужно столько «держать в голове», и даже ежедневники и календари помогают не всегда – зафиксировать вовремя нужную информацию тоже можно забыть. Почему память ухудшается, и как с этой проблемой бороться? Будьте здоровыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/health/deteriorating-memory.html

COMMENTS