Плохой сон

Плохой сон, что делать если не спится

Любой человек, независимо от возраста и социального статуса, подвергается стрессам и волнениям. Этому подтверждение плохой сон. Тогда стоит выяснить, что делать, если не спится. Как наладить качественный сон и быстрое засыпание.

По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, 15% всего населения в мире испытывают трудности, связанные с бессонницей. 12% людей пользуются сильнодействующими снотворными.

Если забить в поисковике фразу: плохой сон ночью, что делать, то мы увидим, что это вопрос интересует почти 26800 человек.

Конечно, можно говорить об опасности такого состояния, или о том, как важно своевременно обратиться за помощью к врачу. Все это понятно и без наших советов. Однако, нормализовать качество ночной жизни под силу каждого человека, если это только не серьезное отклонение в здоровье.

Итак, прежде чем разобраться, что делать, если не спится или мучает бессонница, стоит выяснить причину такого отклонения от нормы.

Причины нарушения и плохого сна могут быть разнообразными и порой даже неожиданными. Если вы стали спать чутко и вас преследуют постоянные кошмары, то надо попробовать разобраться в жизненных проблемах. Например, такое поведение организма у 70% случаев связано с психологическим беспокойством. На это влияет гормональный дисбаланс (обычно у женщин), пере нагрузка (физическая или умственная). Очень часто причиной бессонницы выступает переедание.

Симптомы нарушения сна типичны и не разнообразны. По медицинским показателям это: инсомния, гиперсомния. Проще сказать это бессонница или наоборот, повышенная сонливость.
Инсомния отличается тем, что человек засыпает долго и мучительно, а сам сон чуткий и сопровождается частым просыпанием. Если инсомния психопатическая, то она приобретает постоянный характер и симптомы: нарушение дыхания, психологические расстройства.

Временной состояние длится не более месяца. От этого люди становятся раздражительными, нервными, агрессивными. Это первые симптомы нарушения сна. Дальше появляется тревога ближе к вечеру. Если исключить все стрессовые факторы, то такое состояние исчезнет.

Если заболевание уже носит хроническую форму, то есть диагноз хроническая инсомния, то тут влияют другие причины. Бессонница может стать следствием приема транквилизаторов или снотворных препаратов.

Перед тем, как разобраться что делать при нарушении сна, вы должны быть уверены в причине. Научитесь расслабляться. Вечером, перед тем как отправиться в постель, сделайте себе теплую ванну с арома маслами, которые можно купить в аптеке.

Хорошо для успокоения оказывает влияние морская соль. Если есть возможность, пригласите к себе массажиста. Готовиться ко сну надо заранее. Заранее выключите свет, а телевизор приглушите. Не сидите долго за компьютером, не смотрите агрессивные фильмы.

Обязательно проветривайте комнату, практически делайте ее прохладной. В холодное время года ставьте окна на щелевое проветривание. Для здорового образа жизни важен режим дня. То есть вставать и ложиться надо практически в одно и то же время.

Можно пропить некоторые препараты, которые не являются лекарственными средствами, но помогают в данном случае. Например, отличным считается DreamZzz от бессонницы, в основе восточные травы, нормализующие психологическое состояние человека.

Быстро устранить признаки плохого сна помогает Сонилюкс для сна – отечественный препарат.

Поделиться «Плохой сон, что делать если не спится»

Источник:
Плохой сон, что делать если не спится
Как быть если плохой сон у взрослых людей. Как лечить бессонницу. Можно ли уснуть без таблеток и снотворных при хронической бессоннице.
http://omolodet.ru/plohoj-son/

Плохой сон ночью

Моя дочь (1год и 6 мес.) плохо спит ночью. Днём с 14:00 до 15:00 спит ровно час, а ночью, засыпая примерно в 22:00, просыпается в час или в два ночи и не спит до 4 утра. Потом засыпает и спит до 11 — 12 часов дня. Не знаю, что делать?

опубликовано 05/07/2013 14:44
обновлено 08/01/2016
— Сон, Образ жизни

Помочь вам несложно. Для этого вам надо реализовать алгоритм действий, описанный в статье «Болезнь перевернутого режима». После того, как ваш ребенок уснет в 4 утра, вам надо будет разбудить его в 7 утра. Понимаю, что это очень сложно и вам самим хочется спать, но, либо вы приведете образ жизни семьи в порядок, либо будете мучиться еще много-много месяцев (или даже лет). Разумеется, ребенок, которого вы разбудите, будет очень капризен, будет пытаться уснуть, но вы не давайте ему этого сделать, пусть он поспит часик с 14 до 15, затем, когда он уснет в 22.00, у него уже не получится проснуться через час.
В общем, помочь вам действительно несложно. Вам только надо взять себя в руки и один-два дня действовать не в интересах ребенка, а в интересах всех членов семьи.

Источник:
Плохой сон ночью
…засыпает примерно в 22:00, просыпается в 1-2 ночи и не спит до 4 утра. Потом засыпает и спит до 11 — 12 дня
http://www.komarovskiy.net/faq/ploxoj-son-nochyu.html

Что делать, если наблюдается плохой сон при беременности

Что делать, если наблюдается плохой сон при беременности

Беременность – один из самых счастливых периодов в жизни любой женщины. Но зачастую он сопровождается появлением многих новых проблем, с которыми женщина не сталкивалась прежде. Одним из таких неприятных явлений может быть нарушение сна. А ведь именно от полноценного сна зависит эмоциональный настрой, физическая и умственная активность, а также общее здоровье организма.

Почему же нарушается сон в этот период и как бороться с бессонницей? Попробуем разобраться.

Многие женщины сталкиваются с нарушениями сна уже в первые месяцы вынашивания ребенка. Основной причиной бессонницы в это время являются изменения, происходящие в организме будущей мамы – гормональная перестройка, токсикоз и другое. С наступлением второго триместра сон приходит в норму, за пару месяцев перед родами бессонница может возникнуть вновь.

Нарушение сна при беременности – вовсе не столь безобидная проблема, как может показаться. Плохой, беспокойный сон или его отсутствие по ночам приводят к нервному истощению, а это крайне опасно в последние месяцы вынашивания ребенка. Являясь мощным стрессом, бессонница может вызвать различные осложнения беременности, а иногда даже стать причиной преждевременного родоразрешения.

Нарушение сна – это всегда симптом, проявление какой-то иной проблемы. Поэтому, прежде чем бороться с ночными тяготами, следует разобраться в причине, которая их вызвала. К основным причина нарушения сна относятся:

Причины нарушения сна могут быть и психологические. Беременная женщина постоянно находится в состоянии стресса, переживая за исход предстоящих родов и здоровье своего малыша. Нередко на последних месяцах беременности женщина страдает от ночных кошмаров.

Вызвать бессонницу могут и постоянные волнения в семье и на работе, переживания за набранный вес, потеря привлекательности и многое другое.

Чтобы побороть бессонницу, необходимо выработать не только определенный режим дня, но и правильный психологический настрой. Для борьбы с нарушениями сна беременным женщинам рекомендуются следующие методы:

Прибегать к различным успокоительным средствам и, тем более, к снотворным препаратам при беременности крайне не рекомендуется. Во многих из этих средств содержатся вещества, которые могут быть вредны для ребенка. Если бессонница продолжает мучить даже после изменения режима дня и рациона питания, следует обязательно навестить врача и попросить у него совета.

Источник:
Что делать, если наблюдается плохой сон при беременности
Нарушение сна во время беременности — достаточно частое явление. Причинами плохого сна при беременности обычно становятся неврозы, помогают рекомендации.
http://moeditya.com/pregnancy/vedenie/narushenie-sna-vo-vremya-beremennosti

COMMENTS