Почему я не могу похудеть

Почему я не могу похудеть?

Молодые, здоровые и стройные люди часто говорят себе и окружающим: как можно быть толстым, неужели нельзя ограничить себя и похудеть? Действительно, набрав пару килограммов, они садятся на диету и без проблем избавляются от них.

Однако со временем происходит нечто странное: за парой лишних кг тянутся еще три-пять и, не успев оглянуться, мы понимаем, что на боках осели 10-20 совершенно ненужных килограммов жира. Пытаясь похудеть, мы ограничиваем себя, как раньше, но вместо желаемого снижения веса продолжаем его набирать! А если и удается сбросить 1-2 кг, они очень быстро возвращаются, приводя с собой друзей.

В чем же проблема? Почему организм перестал реагировать на диету, и процесс снижения-набора веса вышел из-под нашего контроля? На этот вопрос современная медицина ответов пока не имеет, однако радует то, что ожирение было перенесено из ранга эстетических проблем в ранг заболеваний.

В основе процесса разбалансировки энергообмена (обмена веществ) лежат те же причины, что приводят к развитию диабета. В какой-то момент организм перестает понимать, что энергии слишком много, и от нее следует избавляться. Вместо этого он запускает процесс накопления жиров, который со временем становится практически необратимым – расходовать жиры на нужды жизнедеятельности организм отказывается даже в условиях нехватки энергии (диеты). Основными причинами подобной перестройки 3:

1. Избыточное питание. Употребление большого количества калорий за короткий период времени неизбежно запускает процесс накопления жиров. Даже после длительного периода голодания прием пищи должен быть умеренным.

2. Малоактивный образ жизни. Не имея возможности израсходовать энергию, организм со временем перестает тратить энергию на излишние, по его мнению, движения и виды деятельности. Низкая подвижность приводит к разрушению мышечной ткани, замедлению обмена веществ. Как следствие, дальнейшее накопление жиров.

3. Злоупотребление калорийными напитками, недостаточное употребление воды. Организм с трудом воспринимает калории в напитках – в природе кроме воды, напитков не существует. Все остальные напитки – изобретения человека, придумавшего добавлять в воду сахар, газы, экстракты трав и растений, выжимать фрукты, доить коров, настаивать и сбраживать… Научные исследования демонстрируют, что именно калорийные напитки приводят к серьезному повышению калорийности рациона – ведь сладкой водички можно выпить сколько угодно, в отличие от сытной пищи.

С другой стороны, мы стали пить слишком мало воды. А ведь вода регулирует в организме все процессы, в частности, пищеварение и обмен веществ. Вода из напитков не подходит для этой цели – организмом она воспринимается как жидкая еда. К тому же, многие напитки обладают обезвоживающим эффектом. Поэтому для сохранения нормального обмена веществ необходимо ежедневно выпивать свою норму воды – 2-2,5 л, исключив из рациона остальные напитки. Идеальны в этом отношении лечебно-столовые минеральные воды – не зря на этикетке любой минералки в разделе Показания указаны проблемы обмена веществ, ожирение, диабет.

Уникальные по качеству и свойствам минеральные воды – Донат магний, Сулинка, Биовита, Стэлмас и др. – можно приобрести у нас!

Источник:
Почему я не могу похудеть?
Молодые, здоровые и стройные люди часто говорят себе и окружающим: как можно быть толстым, неужели нельзя ограничить себя и похудеть? Действительно, набрав пару килограммов, они садятся на диету и
http://berezka63.ru/pochemu_ne_mogu_pohudet.html

Почему я не могу похудеть?

Именно этот вопрос задает себе множество женщин, которые ради стройной фигуры готовы буквально на все, вот только не знают, что многие их действия ошибочны.

— Задавая себе вопрос: «Почему я не могу похудеть?», вспомните, какова ваша физическая нагрузка. Огранивая себя в питании, нужно не уменьшать, а увеличивать физическую активность. Если нет возможности посещать занятия в фитнес-центре, можно заменить их бегом или длительными прогулками, бассейном, выполнением упражнений дома. Откажитесь от пользования лифтом, старайтесь хотя бы 1-2 остановки до работы проходить пешком.

— Нельзя есть слишком редко. Оптимальный режим питания – 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними (фрукт, стакан сока), особенно для тех, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом.

— Нужно выпивать в день не менее 1,5-2 литров воды, помимо чая, кофе, первых блюд. Вода выводит из организма продукты жизнедеятельности и помогает «забить» чувство голода.

— Нельзя ложиться спать с полным желудком. Старайтесь есть последний раз хотя бы за 3 часа до сна, причем это должен быть малокалорийный ужин (немного мяса или рыбы и много овощей).

— Недосыпание очень плохо сказывается на самочувствии и пищеварении, поэтому без здорового, полноценного сна похудеть вряд ли удастся.

— Даже в процессе похудения организм должен быть обеспечен витаминами и микроэлементами, поэтому питание должно быть разнообразным и полноценным, просто из него нужно исключить жирное, сладкое, жареное и питаться небольшими порциями.

— Не получается похудеть быстро? Вот и замечательно: ведь чем быстрее происходит похудение, тем быстрее возвращается прежний вес. Только медленное, но упорное похудение поможет вам сохранить результат, а организм не будет испытывать стресса, за который он неизбежно отомстит.

— Вы боитесь начать худеть – а вдруг ничего не получится? Вам просто не хватает веры в себя. Возможно, вы уже попробовали какие-то голодные диеты, и теперь боитесь новой неудачи? Ставьте перед собой реальные цели, и все у вас получится! Например, похудеть за месяц не на 10 кг, а всего лишь на 2-3. И тогда успех окрылит вас!

— А идите вы… в баню! И это не шутка, советую отнестись к этому пункту очень серьёзно. Например, турецкая баня не только поможет «растопить» лишний жир, но и избавит вас от усталости, поможет расслабиться и «подарит» бархатную кожу.

Статья подготовлена специально для женского сайта «Все хобби.ру». Перепечатка материала запрещена!

Источник:
Почему я не могу похудеть?
Именно этот вопрос задает себе множество женщин, которые ради стройной фигуры готовы буквально на все, вот только не знают, что многие их действия ошибочны
http://vse-hobby.ru/krasota_i_zdorovie/pochemu_ya_ne_mogu_pohudet.htm

Почему я не могу похудеть?

Мы все садились на диету в какой-то момент в нашей жизни. Мы терпели лишения и учились дисциплине на протяжении нескольких дней, недель и даже месяцев, чтобы достичь определенной цели, только для того, чтобы подорвать конечный результат в связи с неспособностью держать себя в кулаке. Немногие люди могут внести кардинальные изменения в свой образ жизни и добиться прочного успеха.

Наше тело всегда стремится к здоровью и оно изо всех сил пытается добиться этого, путем постоянного выведения отходов из организма. Ваше тело работает самостоятельно, чтобы помочь вам в исцелении и поправить здоровье, даже если вы совсем немного делаете в этом направлении. Незнакомые большинству современные диетические программы акцентируют внимание на контроле токсичности. Всё же, токсины остаются главной причиной избыточного веса, особенно у тех людей, что испытывают проблемы с потерей и контролем веса.

Токсины образуются в организме из побочных продуктов, которые не усваиваются должным образом. Количество токсинов растет с употреблением в пищу обработанных и химически модифицированных продуктов. Мы биологически не приспособлены для работы с этими формами продуктов «питания». Чем больше токсичных отходов в организме, тем сложней его системам бороться с лишним весом.

Представьте себе, что работаете в крупной компании, где ваша задача измельчить 20 коробок бумаги в день. Теперь предположим, что у вас недостаточно сил или времени, чтобы сделать весь объем работы, в результате вы переработали только 15 коробок бумаги. Это значит, что на следующий день перед вами встанут 20 коробок и ещё пять сверх того.

Если вы снова не справились с нормой и успели переработать только 15 коробок, следующим днем перед вами встанут уже 10 коробок бумаги сверху. В следующий понедельник, после доставки новых 20 коробок, в общей сложности вы должны будете переработать уже 50 коробок, а ведь вы по-прежнему не справляетесь больше, чем с 15-ю коробками в день. Они должны храниться где-то, пока не придет их час, но где?

Когда вы испытываете проблемы с лишним весом, ваш организм попадает в тоже положение. Если вы потребляете токсинов на повседневной основе больше, чем выводит ваш организм, то он начнет их собирать и хранить. Как правило, тело хранит «отходы» в бедрах, ягодицах, под подбородком и так далее.

Три причины, согласно которым мы не можем контролировать / сбросить вес: плохое пищеварение, плохое выведение (запоры) и застой печени.

Тяга на «вкусненькое» и голод тесно связаны с проблемами пищеварения. Здоровые ферменты помогают нам переваривать пишу. Они повышают нашу энергию, повышают метаболизм, способствуют очищению организма, а также потере веса. Вы можете получить питательные ферменты из сырых фруктов и овощей, воды с лимоном, чая с яблочным уксусом и отдельных пищевых добавок с ферментами. Если вы страдаете от избыточного веса, диабета, стресса, проблем кишечника и пищеварения, пьете кофе и газированные напитки, ешьте белый сахар, конфеты, торты или обработанные продукты, вам очень нужны природные ферменты.

Толстая кишка — конец пищеварительного тракта человека, где устраняются отходы организма. Наш кишечник работает подобно всему нашему телу, задействуя целую систему утилизации отходов. Любой сбой в естественном процессе очищения кишечника сопровождается риском наращивания токсинов.

Чтобы похудеть, необходимо своевременно и эффективно чистить организм и первостепенное значение имеет активность толстой кишки и всей системы утилизации. Вы должны увеличить количество потребляемой клетчатки до 25-35 грамм в день. Большинство россиян получают около 7-10 грамм в день.

Вы должны увеличивать количество клетчатки постепенно, чтобы сократить производство газов и избежать запора. Лучший способ нарастить количество потребляемой клетчатки — увеличить потребление фруктов, овощей и бобовых. Употребляйте в пищу продукты вроде чечевицы, брокколи, капусты и цельных зерен риса. Вы можете также добавить в ежедневный рацион льняные семена.

Наконец, ослабленная печень не фильтрует токсины. Когда печень работает хорошо, все функции организма работают эффективней. Когда печень перегружена, задействуются резервные системы, как результат, они создают дополнительную нагрузку на другие органы и системы организма.

Здоровье представляет собой динамический процесс; «умение обойтись» опирается на ваше терпение. Вы чувствуете себя здоровой прямо сейчас? Посмотрите вокруг. Есть ли вокруг вас люди, которые выглядят здоровыми, энергичными и полными сил? Большинство из нас не знает, как это, чувствовать себя здоровым. Мы игнорируем распространение заболевания, откладываем тренировки, выматываем себя и недооцениваем потребность во сне.

Спросите себя, действительно ли это лучший вариант для вас? Пересмотрите свои отношения с едой, свой образ жизни и ваше здоровье. Выберите диетический план, богатый натуральными продуктами, исключите сахар и обработанные пищевые продукты из рациона в пользу клетчатки, пищевых ферментов и здоровья печени. Истинное здоровье приходит изнутри.

Источник:
Почему я не могу похудеть?
Мы все садились на диету в какой-то момент в нашей жизни. Мы терпели лишения и учились
http://taniblog.ru/pohudenie/pochemu-ya-ne-mogu-poxudet/

Почему я не могу похудеть? 7 Причин

Так часто бывает: вы старательно сидите на диетах, занимаетесь фитнесом, не кушаете после 6 вечера, а вес как был, так и остается на ненужной отметке. Почему же, несмотря на все усилия, добиться долгожданной стройности не выходит?

Когда прилагаются титанические усилия, а добиться результата не получается, это обескураживает, выбивает почву из-под ног. Это приводит к ощущению бессилия и нежеланию что-либо делать вообще.

Но порой причины всей сложной ситуации находятся в абсолютно незаметных для взора местах, там, куда вы, возможно, никогда бы не посмотрели. И эта статья является своеобразным путеводителем, указывающим на важные моменты.

Возможно, она не станет для вас открытием. Но также, возможно, она поможет вам разорвать бесконечный цикл из неудач и разочарований.

Так в чем же могут заключаться основные проблемы?

1. Вы ставите слишком завышенные цели.

Реалистичный взгляд на проблему – первый шаг на пути ее решения и главная часть успеха. Многие люди не могут сбросить вес потому, что они ожидают слишком быстрых результатов. Чтобы произошли такие значительные изменения, необходимо время, терпение, силы, готовность работать над собой.

В первую очередь, пересмотрите свои ожидания. Установите наиболее реальные и достижимые цели, пусть они и будут казаться не такими приятными и красивыми. Вам ведь важен результат, значит, придется запастись терпением.

2. Еда для вас – источник положительных эмоций и ощущений.

Да, принятие пищи должно быть комфортным и приятным процессом, да, еда должна доставлять удовольствие. Но если вы используете свою любовь к еде как средство борьбы со стрессом и неприятными ситуациями, то неудивительно, что вы будете стремительно набирать вес. Нельзя заедать горести, это только добавит дискомфорта в вашу жизнь.

Старайтесь есть только тогда, когда вы эмоционально стабильны, когда можете контролировать количество и качество съеденного. Полностью сосредотачивайтесь на пище, дышите глубоко и спокойно. Привыкли смотреть телевизор за едой? Или читать книгу? Пора избавляться от этих привычек!

3. Вы испытываете к себе ненависть.

Вы не можете вылечить тело, которое ненавидите. Настойчивые мысли о том, что вы недостойны любви или счастья – это ложные мысли. Чтобы быть счастливым человеком абсолютно не важно, какая отметка высвечивается на весах. Даже наоборот, в безостановочной погоне за новыми методами и способами потери веса вы упускаете самые прекрасные и самые чудесные моменты в жизни.

Полюбите себя, это многое упростит и сделает лучше.

4. Ваш организм страдает от недостатка витаминов и минеральных веществ.

Этот пункт идет параллельно с пунктом про ненависть к самому себе. Ведь как можно мучить любимое тело жесткими диетами и голодовками, лишая его полезных и питательных веществ?

Важно запомнить, что стройность зависит от множества факторов, а не от одного количества принимаемой пищи. Если вы хотите иметь красивое подтянутое тело, то важно регулярно заниматься спортом, часто бывать на свежем воздухе и питаться здоровой и сбалансированной пищей. Три этих фактора гарантирую вам стройность и здоровую худобу без болезненных последствий.

Подумайте о пользе еды. Ведь именно с пищей мы получаем весь необходимый строительный материал, и чтобы всегда быть в активном здоровом состоянии, важно не игнорировать ни один вид продуктов.

А еще обратите внимание на парадокс. Когда вы начинаете активно голодать и лишать организм привычного ему объема пищи, он начинает… стремительно накапливать жир. Это естественный процесс, на который вы не в силах повлиять. Так что все жесткие диеты и голодовки могут обернуться иным образом, нежели планировалось.

Вряд ли вам нужен такой неприятный сюрприз, правда?

5. Вы постоянно ищете легкие и быстрые пути.

Столько людей заинтересованно тянутся к ДВД-дискам с программами «Сбрось 10 килограмм за 4 дня» и к книгам, обещающим схожие результаты за очень короткое время. Или эти чаи для похудения, таблетки, обещающие сжигать ваш жир, пока вы спите. Вы верите всему этому?

Позвольте открыть вам страшную правду. В тот момент, когда вы прекратите следовать программе, ваш вес тут же вернется и, возможно, станет еще больше. Особенность организма, свойственно всем. Так что не стоит зря тратить деньги на заведомо проигрышные способы и методы.

Если вы хотите похудеть на долгий период, а не на пару недель, то запомните – быстрых и легких способов не бывает. Необходимо запастись терпением и силой воли. И тогда у вас все получится!

6. Вы делаете из ожидаемой цифры на весах конечную цель.

Потеря кажущегося вам лишним веса не равна здоровью и благополучию. Рак и иные серьезные заболевания также убирают килограммы, но вряд ли больные рады этому.

В первую очередь, стройность и подтянутость тела стоит ассоциировать со здоровьем организма. Потому что только в здоровом и активном теле сложно найти лишний или ненужный грамм жира. Важно стать здоровым человеком, чтобы похудеть, а не наоборот. Ведите активный образ жизни, и лишние килограммы просто испугаются вашей активности!

7. Ваш лишний вес связан с физиологическими особенностями организма.

Но иногда бывает, что люди вроде бы ведут здоровый образ жизни, делают все правильно, а вес не уходит. Тогда причину стоит искать в функциональных нарушениях организма.

Обратитесь к врачу, сдайте анализы. Возможно, у вас гормональный дисбаланс, или нарушена работа какого-либо органа, или проблемы со щитовидной железой, или еще что-нибудь, что требует обязательного лечения.

Разберитесь сначала с этими вопросами, вылечитесь, добейтесь максимально здорового организма. И тогда проблемы с весом уйдут сами собой.

Источник:
Почему я не могу похудеть? 7 Причин
Так часто бывает: вы старательно сидите на диетах, занимаетесь фитнесом, не кушаете после 6 вечера, а вес как был, так и остается на ненужной отметке. Почему же, несмотря на все усилия, добиться долгожданной стройности не выходит? Когда прилагаются титанические усилия, а добиться результата не получается, это
http://xn--e1aacxif5a3a.xn--p1ai/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%8f-%d0%bd%d0%b5-%d0%bc%d0%be%d0%b3%d1%83-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c-7-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd/

COMMENTS