Популярные диеты 2017г. топ-5

Основные принципы диеты Елены Малышевой

Большая часть современных диет является значительным стрессом для организма,

так как предполагает отказ от многих типов продуктов, необходимых для нормальной жизнедеятельности здорового человека. Мы стали забывать, что диета — это в первую очередь лечебное питание, которое должно нести нашему организму только пользу. Поэтому следует обратить внимание на специальные комплексы, которые не предполагают негативных последствий для пищеварения, являясь лишь грамотно подобранной схемой питания для каждого вашего дня. Диета от известной ведущей программы » Здоровье с Еленой Малышевой», к советам которой прислушиваются миллионы телезрителей, разработана специальным образом и учитывает все «подводные камни», с которыми сталкиваются люди при попытках самостоятельного похудания.

Вы наверняка слышали, что популярная диета Елены Малышевой творит чудеса, и хотите бесплатно ознакомиться с ее основными принципами?

Пора заканчивать голодать. Чувство самосохранения всегда отложит «про запас» то, что не нужно вашему организму в данный момент. Просто вспомните, как быстро возвращался вес после жестких диет, на которых вы сидели раньше.

Питание должно быть дробным. Представьте: пять раз в день вы будете получать вкусную и полезную пищу. Это отвлечет ваш организм от мнимой, но постоянной нужды в еде.

Контроль над калориями. Средняя норма потребления пищи в день составляет 1200 Ккал. Это количество требуется для того, чтобы восполнить наши силы, но не откладывать ничего в закрома своей фигуры. Для людей, имеющих активные физические нагрузки, имеет смыл немного поднять эту планку. Качественную информацию о вашей суточной норме вы сможете получить у врача, на эти вопросы отвечают диетологи и эндокринологи.

Психологический подход к принятию пищи. Психология самоубеждения реально существующий и научно доказанный факт. Вы любите и уважаете собственный организм? Тогда для вас не составит труда рассказать ему о том, как полезна еда, которую он сейчас принимает. Достаточно подумать об этом, и диета приобретет настоящую эффективность.

А теперь перейдем к рекомендациям, которые помогут наполнить каждый день нашей жизни смыслом заботы о собственном здоровье.

Завтрак. Идеальное время для первого приема пищи — 8 часов утра. В это время организмом лучше всего усваивается запаренная кипятком овсянка, которая содержит долгие углеводы и выводит холестерин.

Второй завтрак — через 2-3 часа после первого. Пара апельсинов, яблоко или грейпфрут порадуют вас своим вкусом.

В обед ваш организм непременно должен получить белковую пищу. Грудка курицы или индейки, нежирные рыба или мясо, куриные яйца. Для того, чтобы полезные микроэлементы, полученные из еды дольше оставались в организме, требуется употреблять меньше соли или вообще от нее отказаться.

Полдник — через 2-3 часа после обеда. Освежите свое настроение парой сочных фруктов.

Ужин должен пройди до семи часов вечера. Это важное правило, и если вы будете его соблюдать, то, помимо исчезающих килограммов вы обретете крепкий, здоровый сон без частых пробуждений и хороший аппетит утром. В это время стоит есть легкие салаты, обезжиренный кефир, яйца.

Как работает диета Малышевой и почему килограммы уходят навсегда?

За первые месяцы того, как вы начнете худеть с диетой Елены Малышевой, ваш вес начнет уходить пропорционально затраченным для этого действиям. Повысится настроение, появится состояние легкости и улучшится самочувствие. После того, как вы достигнете желаемого результата и начнете вводить в повседневный рацион жиры, картофель, рис и сладкое, важно помнить: все хорошо в меру! После окончания диеты не стоит возвращаться к алкоголю, потому что он не только калориен, но и вреден для общего состояния организма. Относясь к своему здоровью ответственно, вы получите и сохраните достойный результат.

Источник:
Основные принципы диеты Елены Малышевой
Большая часть современных диет является значительным стрессом для организма, так как предполагает отказ от многих типов продуктов, необходимых для нормальной жизнедеятельности здорового
http://flowtation.ru/malisheva/

Популярные диеты 2017г. топ-5

Данный комплекс питания был придуман и опробован в Германии. Он отвечает запросу многих женщин: «Как быстро похудеть за неделю».

Все те, кому приходилось бороться с лишними килограммами или удерживать вес в нужных пределах, затвердили правило: «после 6-ти вечера есть нельзя». Вот и популярная в последнее время диета «минус ужин» подтверждает, что это правило по-прежнему актуально.

Не правда ли, многие хотели бы увидеть в нем свое отражение, но немного в другом виде: красивое, подтянутое тело, здоровые волосы, кожа, зубы — как бриллианты. Добиться этого можно, нужно придерживаться здорового питания и следить за своей внешностью

Диеты являются одной из самых важных составляющих любого похудения. Среди известных и популярных диет на сегодняшний день является кремлевская. Вряд ли найдутся люди, которые никогда и ничего не слышали об этой диете

Как известно, жидкость быстрее усваивается, чем твердая пища, а ее калорийность(если это не молочный коктейль или горячий шоколад) значительно меньше. Понятно, почему жидкая диета считается одной из самых эффективных и быстрых диет.

Обычно молочную диету рекомендуют тем, кому иметь красивую фигуру мешает пухленький животик. Она сложная, но эффективная (соблюдая её, dы сможете похудеть приблизительно на 1 кг в день).

О существовании разгрузочных дней не знает только голодающее население африканского континента, во всем же развитом мире, большая часть прекрасной половины человечества периодически либо устраивает разгрузочный день, либо планирует его устроить.

Все худеющие, возрадуйтесь! Появилась-таки диета, которая позволит не просто не голодать, а оставить в рационе хлеб, точнее ХЛЕБ. Новые правила питания предписывают есть хлеб и худеть!

Бананы и молоко — эти продукты часто встречаются нам в виде различных (и очень вкусных) десертов. Их союз исключительно гармоничен. А знаете ли вы, что именно бананы и молоко составляют основу диеты, с помощью которой можно за три дня потерять до трех килограммов?

Диета ли? Система питания жителей средиземноморских стран предлагает именно те принципы, руководствуясь которыми можно жить, наслаждаясь вкусной едой и не толстеть.

Источник:
Популярные диеты 2017г. топ-5
Авторы и читатели Разденься.ру решили проверить на себе плюсы и минусы диет и способов физической активности.
http://www.razdensya.ru/r/diet/5

Популярные диеты 2017г. топ-5

Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

Вы уже перепробовали самые популярные диеты, разрекламированные чудодейственные препараты, но добиться ожидаемого результата так и не получилось? Дело в том, что мы все уникальны. Поэтому для того, чтобы похудеть, нам могут не подходить все эти общие советы, рецепты, рассчитанные на безликую массу людей. Поэтому нужно подбирать то, что подойдёт только Вам! И в этой статье Вы найдёте советы на данную тему.

Для начала, нужно перестать критиковать себя за лишние килограммы, за свой неплоский живот или за огромную «пятую точку». Мы не говорим Вам о том, что это всё надо любить. Нет. Но лучше вместо того, чтобы зацикливаться на этом, думать о куда более приятных вещах. Например, о той одежде, которую Вы вскоре можете позволить себе одеть, о том красивом идеальном образе, которому Вы совсем скоро будете соответствовать.

Как правильно питаться, чтобы похудеть? Постарайтесь хотя бы несколько дней есть не так, как Вы привыкли, как и когда Вы всегда едите. Попробуйте применить такую тактику: есть только тогда, когда хочется и то, что хочется. Необычно? Поначалу да.

Привычки питания, наработанные годами, мешают ощутить нам истинные нужды организма. Попробуйте представить себе самую различную пищу, блюда, прочувствуйте в мыслях, какие ощущения возникают у Вас при приёме той или иной пищи, как организм реагирует на каждое блюдо. Результаты могут Вас удивить. Возможно, Вы захотите позавтракать совсем не тем, что обычно принято есть за завтраком. Но кто определяет эти стандарты? Поэтому прислушивайтесь к себе и не жалейте времени на это. Ваш организм лучше всяких врачей и учёных знает, что ему необходимо.

Кушайте медленно, никуда не торопясь, с радостью. Прочувствуйте каждый кусочек пищи. Получите удовольствие от приёма пищи!

Не мешало бы расширить Ваш кругозор и попробовать на вкус новые блюда, продукты. Ведь то, к чему мы с детства привыкли – это далеко не все!

При подборе физических упражнений, следует придерживаться такого же принципа – заниматься только тем, что нравится. Не имеет значения, что Вы выберете, будь то йога, танцы, фитнес, бодифлекс, пилатес, плавание и прочее, главное чтобы это приносило Вам удовольствие и закрепляло чувство уверенности в себе.

Выбирайте то, к чему лежит ваша душа, и результаты скоро появятся. Вы обретёте желанную фигуру и красоту, а Ваша жизнь станет радостнее и интереснее!

Источник:
Популярные диеты 2017г. топ-5
Нутрициология — наука о питании
http://www.nutriciologia.ru/xudeem-bez-diety/

Что такое кремлевская диета?

Что такое кремлевская диета?

В период холодной войны были обнаружены документы, гласящие о необыкновенной диете. Ее разработали американцы, чьей задачей было создать сверхчеловека для борьбы за космическое пространство.

Позже в силу пристрастия к фаст-фуду жители США забросили здоровый образ жизни, а диета стала популярна среди кремлевских чиновников, дав им надежду достичь высшего интеллекта – многие из них, кстати, потеряли килограммы достаточно легко, продолжая вкусно питаться. А термин «кремлевская диета» стал кодовым названием.

Одно время данный рацион был распространен только среди первых лиц государства – простым смертным о нем не было известно. Но со временем данные рассекретили и на сегодняшний день по данной диете написана масса книг, созданы сайты в Интернете, с ней работают диетологи.

Кстати, Юрий Лужков на этой диете распрощался с 15-ю килограммами.

Заключается кремлевская диета в сокращении потребления углеводов. При этом Вы можете кушать жирное мясо (что особенно важно для русского человека), а не только овощи. В рацион не рекомендуется включать сладости, майонез, хлебобулочные и макаронные изделия.

Все продукты имеют свой уровень содержания углеводов – в паутине вы найдете массу сайтов с таблицами. Каждый углевод – это 1 балл. На кремлевской диете следует набирать определенное количество баллов в сутки. Об этом ниже.

На «кремлевке» нужно пить очень много воды – не менее 2,5 литров в сутки. Некоторые даже высказывают предположение о том, что количество выпиваемой жидкости должно рассчитываться исходя из веса.

А еще можно есть мясо и рыбу в любом виде. Можно даже рыбные консервы, семгу и форель. Не запрещается ветчина, бекон, грудинка, сосиски и сардельки. Можно кушать яйца и творог.

В идеальном варианте кремлевская диета делится на 3 этапа: на первой стадии можно только мясо, рыбу, яйца, творог и такие овощи, как огурцы, листовой салат, баклажаны – практически без ограничений. Не забывайте про воду!

Обычно этот этап длится 2 недели, но у каждого свои темпы. При этом кто-то скидывает до 10 килограмм, а кто-то только 1,5. Набирать можно не более 20 баллов в день. Готовя, придется считать углеводы каждого блюда.

На втором этапе можно добавить фрукты и молочные продукты – не более 30 баллов. Причем фрукты лучше брать несладких сортов – не налегайте на бананы и виноград.

А третий этап является переходным между диетой и дальнейшим рационом. То есть, кремлевская диета должна стать образом жизни, а не просто ограничениями в еде. Набирать с сегодняшнего дня можно не более 40 баллов в день.

Конечно, позволить себе что-то лишнее постоянно хочется. Поэтому можете скушать и тортик, и пирожное, и мороженое — главное, не надо злоупотреблять.

Страна Красоты решила привести примерное меню кремлевской диеты.

Завтрак
Сыр (лучше брать нежирных сортов) 50 г
Кофе или чай без сахара 150 г
Яичница из двух яиц с ветчиной 200 г

Обед
Бульон говяжий 500 г
Хек отварной 200 г
Грибы с овощами 100 г
Салат из овощей 100 г
Сыр 50 г
Чай без сахара 150 г

Ужин
Стейк из говядины 100 г
Кофе 150 г

Помните, что если Вы готовите салат, суп, мясо или рыбу с овощами, то есть сборные блюда, стоит подсчитывать баллы для каждого продукта.

Кстати, на «кремлевке» разрешен алкоголь – по баллам он практически ничего не «весит». Но спиртное разжигает аппетит – а нам это совсем не нужно. Поэтому уж на первом этапе от алкоголя точно следует отказаться.

В целом, кремлевская диета довольно привлекательна – для многих отказаться от мяса труднее, чем от сладкого. И в плане готовки она не слишком сложна. Даже если Вы работаете, можно взять с собой в офис простенький салат (огурцы, листовой салат и красный перец) и отварную грудку или говядину.

Источник:
Что такое кремлевская диета?
Что такое кремлевская диета. Кремлевская диета — баллы углеводов. Кремлевская диета — примерное меню на день
http://www.khv.strana-krasoty.ru/diets/181-kremlevskaya-dieta.html

COMMENTS