Сильно устают глаза от компьютера что делать

Как сохранить зрение при постоянной работе за компьютером

Как сохранить зрение при постоянной работе за компьютером

Многим пользователям ПК знакомы затуманивание зрения, временная близорукость, двоение предметов, а также чувство рези и жжения в глазах. Врачи оправданно считают, что данные признаки могут появиться через два часа интенсивной работы перед монитором, но определяется это индивидуально в зависимости от возраста и зрения человека. Ведь такая современная техника, как компьютер, прочно вошла в нашу жизнь, во все её сферы, да и свободное время мы проводим в социальных сетях или играя в компьютерные игры. В итоге, «безнаказанным» это не остаётся: многие из нас расплачиваются за длительное времяпровождение за компьютером значительным ухудшением зрения. К сожалению, это факт – компьютер портит зрение. Что делать для того, чтобы уберечь своё зрение?

Согласно исследованиям, человек, вглядывающийся в экран монитора, раскрывает глаза значительно шире. А это приводит к болезненному ощущению жжения, быстрой утомляемости и головным болям. В глаза после компьютера будто песок засыпали. Чтобы не допустить этого, старайтесь почаще моргать. Употребляйте больше жидкости, так как этот метод тоже уберегает глаза от боли, рези и пересыхания.

Ещё одной причиной неприятного синдрома могут послужить отражения от монитора. Для профилактики утомления глаз в этом случае необходимо расположить свой ПК таким образом, чтобы на монитор падало как можно меньше света. Пусть окна находятся сбоку от монитора, а не перед ним, как это часто бывает. Настольная лампа должна быть отрегулирована так, чтобы свет, исходящий от неё, не падал на экран, а вам в глаза она не светила. Не забывайте, что после 40 лет могут появиться и возрастные изменения, например, пожелтение глазного хрусталика, сужение зрачка или уменьшение зрительной активности. Эти факторы требуют усилить яркость экрана и дополнительно освещать бумажные тексты.

Чтобы глаза не успевали уставать, самым простым способом профилактики будут перерывы в работе. Время от времени смотрите вдаль, переводя взгляд на предметы, которые располагаются на различных от вас расстояниях. Попробуйте посмотреть вправо, влево и в стороны, не поворачивая головы. Если у вас есть такая возможность, то пробуйте отвлекаться от работы каждый час на 15 минут. Старайтесь расслаблять и закрывать глаза после компьютера.

Рабочее место постарайтесь оборудовать таким образом, чтобы полностью исключить длительное напряжение и неудобные позы. Монитор должен быть установлен прямо, немного ниже уровня глаз, то есть смотреть на экран вы должны немножко сверху. При работе за компьютером не стоит забывать о правильной осанке, то есть плечи и спину желательно держать только в распрямлённом виде.

Также много работающим на компьютере людям будет полезна гимнастика для глаз:

— повращайте глазами попеременно по 5-6 раз: влево – вправо, по круговой стрелке – против, вверх – вниз, по обеим диагоналям;

— несколько раз быстро крепко зажмурьте глаза и резко откройте;

— поднесите ладони с разведенными пальцами на небольшое расстояние к глазам, поворачивайте голову вправо-влево, оставляя ладони на месте и смотря сквозь пальцы. Повторите это упражнение 10 – 15 раз;

— тщательно рассмотрите какой-нибудь предмет, находящийся очень близко (ниже глаз), потом переведите взгляд вдаль, за окно, рассмотрите самые далекие предметы.

Выполняя периодически эту гимнастику, Вы заметите, что Ваши глаза после компьютера стали уставать не так сильно.

Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)

Источник:
Как сохранить зрение при постоянной работе за компьютером
В глаза после компьютера будто песок засыпали? Выполняя периодически эту гимнастику, Вы заметите, что Ваши глаза после компьютера стали уставать не так сильно.
http://opyt-of-woman.com/poleznaja-info/kak-sohranit-zrenie-pri-postoyannoy-rabote-za-kompyuterom

Сильно устают глаза от компьютера что делать

Автор: admin, 28 Окт 2011

Поговорим о здоровье пенсионера, который подолгу засиживается у монитора. Если устают глаза от компьютера, Вам помогут простые, но эффективные упражнения. Сама их делаю в течение дня несколько раз, и мне они очень хорошо помогают.

Вариант 1. Комплекс упражнений для тех, кто работает за компьютером.

  1. Зажмурьте сильно глаза на 5 секунд, а затем откройте их как можно шире, тоже на 5 сек. Повторите это 7 раз.
  2. Поморгайте веками около 2-хминут, будто бабочка порхает крылышками.
  3. Постарайтесь «рисовать» закрытыми глазами круг, восьмерку, ромб, просто поводите глазами из стороны в сторону, по диагонали. Делать это нужно тоже около 2-х минут.
  4. Надавите слегка на глаза подушечками пальцев в течение 15 секунд, сделайте перерыв и снова повторите 5 раз.
  5. Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся рядом с Вами, затем на предмете на расстоянии 2-3 метров, а затем устремите свой взгляд в бесконечность. Затем повторите это в обратном порядке.

Вариант2. Для тех, у кого глаза болят от усталости и утром их трудно открыть.

1. Лежа в постели потянитесь, несколько раз перекатитесь с боку на бок. Дыхание глубокое, спокойное.

2. Несколько раз раскройте широко одновременно глаза и рот.

3. Шесть раз крепко зажмурьтесь.

4. 12 раз слегка поморгайте.

5. Представьте кончик носа ручкой и напишите им своё имя, фамилию, место в котором живете.

6. Несколько раз поднимите брови как можно выше и проследите за ощущениями в верхней части ушей.

7. Выполняется сидя. Закройте ладонями глаза. Не давите на лицо и глаза, пальцы могут перекреститься на лбу, могут быть рядом, главное – чтобы ладони не пропускали свет. Теперь закройте глаза, опустите локти на стол. Спина и шея должны быть прямыми, но не в напряжении, дыхание спокойное. В этом положении постарайтесь представить что-то очень приятное( морской штиль на закате, лесную ягодную поляну, огромное звездное небо … – таким образом Вы расслабляете глаза. Можно в это время слушать релакс-музыку или звуки леса, морского прибоя.

Вариант 3. Если надо просто расслабить глаза.

В этом случае надо сделать следующее упражнение( можно сидя, стоя, лежа):

— согнуть в локтях руки так, чтобы ладони оказались немного ниже уровня глаз;

— развести пальцы в стороны;

-делать плавные повороты головой вправо-влево и смотреть сквозь пальцы вдаль ( должно быть ощущение, что руки движутся).

Сделайте 3 поворота с открытыми глазами и 3 с закрытыми. Повторите 20-30 раз. Дыхание свободное, без напряжения.

Все упражнения надо делать без очков ( если Вы их носите), в спокойном состоянии. Переходите к каждому последующему упражнению после паузы, чтобы глаза отдохнули.

Не сидите перед экраном более 50 минут, делайте хотя бы «прогулку по комнате» или несколько простых упражнений для всего тела.

Надеюсь, эти простые упражнения помогут Вам успокоить и расслабить глаза. Здоровье пенсионера – это спокойствие его близких. Делайте это как можно чаще, и Вы забудете, что значит – устают глаза от компьютера.

Источник:
Сильно устают глаза от компьютера что делать
Если устают глаза от компьютера, Вам помогут простые, но эффективные упражнения.
http://business-babushka.ru/zdorove-pensionera/esli-ustayut-glaza-ot-kompyutera/

У вас болят глаза от компьютера? Что делать — расскажем в этой статье!

У вас болят глаза от компьютера? Что делать — расскажем в этой статье!

На дворе XXI век. Компьютеры, планшетники и гаджеты просто заполонили нашу жизнь. Они вошли в нее не так давно, но уже успели навредить нашему организму. В частности, глазам. Сегодня мы рассмотрим случай, когда болят глаза от компьютера. Что делать и как лечить — узнаете в нашей статье!

Самое ценное, что есть у человека

Наши глаза — это весьма чувствительный и нежный орган, нуждающийся в бережном уходе и защите на протяжении всей жизни человеческой. Друзья, это может звучать несколько тривиально, но без глаз человек не сможет почувствовать жизнь. Именно поэтому их нужно беречь, извините за каламбур, как зеницу ока.

У меня болят глаза от компьютера. Что делать?

Поскольку наши органы зрения являются весьма чувствительными и нежными, то именно они подвержены наибольшему негативному влиянию со стороны окружающей среды (я говорю о компьютере). Однако сегодня компьютер — это и помощник, и товарищ, и друг. Причем не только в рабочее время, но и дома.

Как все начинается

Порой, долго засиживаясь перед монитором, мы начинаем ощущать дискомфорт в глазах — резь и боль. Если мы ничего не будем делать, то может возникнуть так называемый «синдром сухого глаза». Чтобы не случилось никаких осложнений, необходимо в срочном порядке посетить офтальмолога. Нанесите ему визит со словами: «У меня проблема: болят глаза от компьютера. Что делать, доктор?» На этот вопрос вам будет дан однозначный ответ — лечить! Доктор пропишет вам гимнастику для глаз, если нужно — медицинские препараты. Посоветует как можно меньше времени проводить за компьютером. Но перед этим врач назначит вам анализы, чтобы выявить причину дискомфорта в глазах. Ниже приведены факторы, в силу которых болят глаза.

  1. Электромагнитное и световое излучение, исходящее от монитора, сушит роговицу наших глаз, создавая крупный дискомфорт и развивая такое заболевание, как конъюнктивит.
  2. Близкая посадка к компьютеру осложняет работу глазным мышцам, развивая близорукость.
  3. Продолжительное время работы за компьютером оказывает негативное влияние на наше зрение. Работа без перерыва заставляет наши глаза испытывать колоссальную нагрузку. Они очень сильно устают, что и приводит к появлению тех или иных болезненных ощущений.

Это самые главные причины, по которым болят глаза от компьютера.

Прежде всего нужно прийти на прием к окулисту. Если вы никак не можете отказаться от чрезмерного использования компьютера в силу тех или иных причин, то ваш доктор посоветует вам приобрести специальные очки, предназначенные для работы за компьютером. Они способствуют сохранению нашего зрения, избавляя глаза от излишней усталости. Но прежде чем их покупать, проконсультируйтесь у специалиста, какие именно очки вам подойдут и подойдут ли вообще.

Кроме этого, поговорите с офтальмологом по поводу использования глазных капель. Может быть, он и сам вам их пропишет. Они помогут снять с глаз напряжение и воспаление.

Что же еще можно сделать, чтобы предотвратить чрезмерную усталость наших глаз? Ниже перечислены основные способы защиты нашего зрения от электромагнитного излучения монитора.

  1. Нужно ежедневно по нескольку раз делать гимнастику для глаз.
  2. Кроме этого, можно приобрести специальную защиту для монитора, которая хоть как-то облегчит ваше состояние.
  3. Не забывайте устраивать 10-минутный перерыв каждый час! Пока отдыхаете, пройдитесь по комнате, выпейте воды, подышите свежим воздухом.
  4. В перерывах переводите свой взгляд на предметы зеленого цвета, поскольку именно он считается успокаивающим.
  5. Ни в коем случае не забывайте о правильной посадке за компьютером! Сидеть нужно ровно, ногу на ногу закидывать не рекомендуется. Расстояние от ваших глаз до монитора не должно быть меньше 1-го метра. Если вы являетесь пользователем ноутбука, то правила посадки остаются теми же. Не нужно лежать с ним на диване.
  6. Ах, да! Не забывайте и о правильном освещении и яркости вашего монитора!

Итак, друзья. В этой статье мы узнали, почему болят глаза после компьютера. Берегите зрение и будьте счастливы!

Источник:
У вас болят глаза от компьютера? Что делать — расскажем в этой статье!
На дворе XXI век. Компьютеры, планшетники и гаджеты просто заполонили нашу жизнь. Они вошли в нее не так давно, но уже успели навредить нашему организму. В частности, глазам. Сегодня мы рассмотрим случай, когда болят глаза от компьютера. Что делать и как лечить — узнаете в нашей статье!
http://fb.ru/article/117415/u-vas-bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat—rasskajem-v-etoy-state

Устают глаза от компьютера

Если вам приходится на работе долгое время проводить перед монитором, при этом у вас устают глаза от компьютера, а что делать, вы не знаете, то обратите внимание на то, как, сколько и в каких условиях вы работаете.

Чтобы глаза не уставали от компьютера, нужно:

Делать перерывы через каждый час работы перед монитором. А если у вас близорукость, то 3-х минутные паузы желательно устраивать каждые 15-20 минут. Желательно, чтоб общее время работы за компьютером не превышало 6 часов.

Делать специальные упражнения для глаз. Гимнастику для глаз как раз очень удобно выполнять во время перерывов в работе. Главное, не переусердствовать, чтоб глаза не получили чрезмерную нагрузку, вместо отдыха.

Соблюдать расстояние до монитора. Если компьютер располагается очень близко или слишком далеко от глаз, то усталость наступает быстро. Оптимальное расстояние должно быть не меньше расстояния вытянутой руки. При этом нижнюю часть компьютера нужно немного наклонить вперед, ближе к глазам.

Настроить монитор. Чтобы настроить яркость, следует нажать Fn и стрелочки «вправо», «влево», которые находятся на клавиатуре. Яркость не нужно делать слишком низкой, но и слишком высокая яркость также будет вызывать напряжение глаз.

Настроить частоту мерцания экрана. Она должна быть не меньше 60 Гц. Для регулировки нужно зайти в Пуск > Панель управления> Оформление и персонализация > Экран > Дополнительные параметры > Монитор. И уже в этом разделе выбираем частоту.

Купить специальные очки. В оптике можно заказать компьютерные очки со специальным напылением, которое отражает особенно вредные для глаз лучи.

Следить за освещением. Важно следить за тем, чтобы на монитор не попадали отражения и блики. При ярком свете искажается восприятие изображения, поэтому глаза быстро устают. Но и при слабом освещении глаза будут уставать от компьютера, т. к. им придется напрягаться, чтоб что-то увидеть. Лучше всего использовать рассеянный свет.

Работать за компьютером с жидкокристаллическим экраном. Ведь такой монитор имеет меньший уровень излучения, по сравнению с обычным электронно-лучевым.

Употреблять витамины. Особенно полезными для глаз являются витамины А (молоко, сливочное масло и овощи и фрукты оранжевого цвета), В2 (дрожжи, рыба, мясные субпродукты), С (цитрусовые, красная смородина, цветная капуста, болгарский перец).

Использовать капли. Если устают глаза от компьютера, то причиной может быть сухость глаз. Ведь, работая за компьютером, мы редко моргаем. Поэтому с помощью специальных капель нужно увлажнять слизистую глаз.

Правильно сидеть. Правильная поза не только помогает сохранить хорошую осанку, но и сохраняет зрение. Если вы будете сидеть, не сутулясь, ровно, опираясь на спинку стула, то нагрузка на шейные позвонки будет минимальной. При этом в поясничном отделе спину нужно немного прогнуть вперед. (читать о том, почему правильная осанка становится неправильной)

Таким образом, если у вас устают глаза от компьютера, а что делать, вы не знаете, то попробуйте применить на практике выше перечисленные советы.

Рекомендуем почитать:

Источник:
Устают глаза от компьютера
Если вам приходится на работе долгое время проводить перед монитором, при этом у вас устают глаза от компьютера, а что делать, вы не знаете, то обратите внимание на то, как, сколько и в каких условиях вы работаете.
http://happydiva.ru/kariera-zhenshchini/148-ustayut-glaza-ot-kompyutera-chto-delat

COMMENTS