Упражнения для мозга как стать умнее

Как стать умнее: 10 Легких и Эффективных способов улучшить интеллектуальную работоспособность

Как стать умнее: 10 Легких и Эффективных способов улучшить интеллектуальную работоспособность

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о личной эффективности. Замечали ли вы, что с возрастом, становится все труднее концентрироваться, изучать большие объемы информации, просчитывать варианты развития событий и т.п.? А ведь на форексе без этого никак. Да и не только на форексе, но и в обычной жизни. 21 век — век информационный.

Как стать умнее? Как убрать или хотя бы уменьшить «отупение», которое проявляется при долгой работе?

Я не буду заставлять вас решать задачки на логику, перебрасывать мысленно шарики с числами и т.п. Я поделюсь с вами десятью простыми и действенными способами увеличить умственную работоспособность, причем внедрить их вы сможете уже сегодня. Не особо напрягаясь.

Нижеследующие советы я сам применяю на практике. И они действительно помогают. Возможно не всем это подойдет, но эти способы реально работают. Проверено на себе.

Это самый трудный для выполнения из представленных здесь советов. Но он работает. Вспомните тот день, несколько лет назад, когда вы все-таки заставили себя выйти на пробежку. Вспомните: как вы себя чувствовали? С какой легкостью выполнялись дела в течении дня, какой ясной была голова, а усталости словно и не было.

Именно так: физическая активность с самого утра, натощак, помогает разогнать кровь и кислород по организму. В результате у вас в течении дня присутствует ясность в мыслях, вам проще сосредотачиваться, и работа идет легче.

Какие виды активности ? На ваше усмотрение. Я практикую йогу в легкой форме, кому-то подойдет бег, кому-то плавание, кто может делать физ. зарядку, даже небольшая прогулка подойдет, если у вас плохое здоровье. Главное условие — продолжительность вашей «разминки» должна быть не менее 15-20 минут.

Составьте список АБСОЛЮТНО всех ваших дел. Не только по работе, но и такие планы как: куда-сходить, что-то купить, съездить в отпуск летом, поменять свечи у железного друга, выбить из соседа давнишний долг, прочитать книгу «Думай и Богатей»… Словом, совсем ВСЕ дела.

Кто-то скажет: «Я и так все помню!». Не сомневаюсь. У меня тоже хорошая память. Но вы просто попробуйте — времени составить список дел занимает минут пятнадцать. Но когда вы перенесете все свои дела из головы на бумагу, а еще лучше в компьютер (в тот же Word хотя бы), вы почувствуете огромное облегчение. Вам станет проще жить, голова очистится, и в итоге вы сделаете больше дел.

Мозг человека устроен таким образом, что в течении примерно 20 минут он разгоняется, настраивается на задачу. На 30-й минуте достигает пика активности, а затем происходит спад. Через 40-50 минут интеллектуальной работы организму требуется отдых.

Вы наверняка сами замечали, как через час после начала работы наступает «тупняк». Это верный признак того, что вам нужно передохнуть. Так вот, не давайте своему организму перенапрягаться, устраивайте себе перерыв каждый час. 10 минут вполне хватит для того, чтобы восстановиться и вернуться к работе. Во время отдыха вы можете расслабиться, полежав на кушетке, поиграть в какую-то простенькую игру, вроде тетриса, на телефоне, или устроить себе небольшую физическую разминку.

Продолжая тему о работе нашего мозга, стоит упомянуть, что ему для нормального функционирования нужна влага. Недостаточное снабжение мозга водой — еще одна причина «тупняка». Не давайте своей голове «засохнуть», — выпивайте каждые 2 часа стакан чистой воды. Не кофе, не чая, а простой воды. Если любите газировку — дайте газам выйти, иначе бурление в животе будет вас отвлекать.

Легкая музыка без слов (чтобы не отвлекаться) помогает концентрироваться на задаче. Думаю, все слышали о сотнях исследований благотворного влияния классической музыки («Эффект Моцарта»), смотрели документальные передачи, читали в журналах и т.п. Помимо классики (спокойной), можно слушать легкую электронику. Я, например, люблю эмбиент. Это очень спокойная музыка, помогает сосредотачиваться. Эмбиент можно слушать на бесплатном интернет-радио http://stillstream.com/ .

Это может прозвучать как оправдание собственной лени, но проводились исследования, в ходе которых ученые выяснили, что человек может ПРОДУКТИВНО интеллектуально трудится не более 4 часов в день. Имеется в виду чистое рабочее время, за вычетом перерывов и прерываний. Конечно же, человек может трудиться и большее количество времени, но спустя 4 часа продуктивность и качество интеллектуальной деятельности значительно падает.

Поэтому, если это возможно, старайтесь работать меньше по времени, но продуктивней по результату.

Не зря детишек в детском саду укладывают спать после обеда. Дневной сон очень полезен для организма. В офисах компании Google даже есть специальные капсулы, в которых сотрудники могут вздремнуть часок.

Если это возможно, старайтесь выделить себе час после обеда на сон. После того, как проснетесь, вы сделаете намного больше, чем если бы вы работали без перерыва.

Гинкго Билоба — это такое дерево, листья которого обладают чудесными свойствами: повышает энергетические возможности организма, замедляет старение, улучшая кровоснабжение головного мозга, является мощным стимулятором памяти, логического мышления, концентрации внимания у людей разных возрастных групп. И еще куча других полезных свойств. Кому интересно, можете почитать в гугле.

Но главное свойство этого растения — улучшение работы мозга, концентрации внимания и памяти. Курс приема составляет 1 месяц, по 1 таблетке в день. Стоит упаковка из 40 таблеток недорого. Одна упаковка раз в полгода — и ваш мозг будет работать намного лучше. Я сам пью, и вам советую. Купить можно тут.

В ходе исследований было выявлено, что люди, проходившие 1-2 км в день пешком работали намного лучше, чем те, кто прогулками пренебрегал.

Ричард Бах, известный писатель-эзотерик, также упоминает в одной из своих книг о «Фее прогулок». Как известно, во время прогулок часто приходят идеи, Бах олицетворял их появление в виде Феи, которая дарит вам новые мысли, когда вы ходите пешком по улице.

Совет очевидный, но актуальный. Систематическое употребление алкоголя разрушает Гиппокамп — участок мозга, ответственный за память, ориентацию в пространстве, его разрушение может даже привести к болезни Альцгеймера. Вы ведь не хотите стать идиотом, требующим постоянного присмотра врачей?

Источник:
Как стать умнее: 10 Легких и Эффективных способов улучшить интеллектуальную работоспособность
Как стать умнее? Лично я применяю 10 легких секретов и они работают! Это действительно может каждый! Стать умнее, не напрягаясь, реально!
http://tradelikeapro.ru/kak-stat-umnee/

Как стать умнее: 14 простых и эффективных способов

Многие люди замечают, что в силу тех или иных обстоятельств ум со временем теряет остроту. Заметив такую тенденцию, мы начинаем ломать голову над вопросом, куда же подевались суперспособности нашего мозга, присущие ему в более раннем возрасте. Все дело в том, что «центр управления» нашим телом попросту отвыкает от нагрузок, в режиме которых он пребывает во время изучения новой информации в юношеские годы. Рутина губительна не только, как мы привыкли слышать, для отношений, но и для мозга. Как же помочь ему работать эффективнее или, говоря проще, как стать умнее? Estet-portal.com. расскажет, с помощью каких несложных способов можно стать умнее, улучшив работу Вашего мозга.

  1. В течение 30 минут после подъема выпейте 2 стакана воды.

Пока Вы спите, организм не получает воды, которая необходима для баланса жидкостей в организме и фильтрации продуктов жизнедеятельности. Два стакана воды восполнят утреннюю нехватку жидкости в организме и поможет мозгу более эффективно решать задачи.

  1. За завтраком читайте краткие описания книг.

Читать книги – полезно и интересно, однако в силу ограниченности времени завтрака, можно заняться чем-то менее длительным. Поскольку новости не оказывают надлежащего положительного влияния на Ваш ум, лучше читайте рецензии к книгам или короткие статьи, которые несут в себе полезную и новую для Вас информацию.

  1. Слушайте аудиокниги по пути на работу.

Даже если Вам повезло устроиться на работу, дорога к которой занимает всего 10 минут, Вы вполне можете совместить дорогу на работу с получением полезной для Вашего мозга информации. Это может быть как любая книга, которая Вам нравится, так и, к примеру, выступления авторов на конференции TED.

L-теанин, который Ваш организм получает с чашечкой зеленого чая, представляет собой аминокислоту, повышающую сосредоточенность, не вызывая при этом сонливости. Именно благодаря таким свойствам L-теанин продают в качестве добавки, которая помогает бороться со стрессом, лучше спать и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Доказано, что короткий дневной сон увеличивает скорость обучения. Дело в том, что у мозга есть ритм, определяющий, когда ему необходим сон. С обеда и до 16:00 большинство людей клонит сон больше, чем в любое другое время. Поэтому, если у Вас есть такая возможность, вздремните часок – это повысить Вашу продуктивность на остаток дня.

  1. Ограничивайте употребление сахара.

Скачки уровня сахара в организме мешают мозгу работать надлежащим образом. А вот жирные кислоты, напротив, помогают ему «стать умнее». Поэтому рыба или яйца, съеденные во время перекуса, принесут Вашему мозгу больше пользы.

  1. Ограничьте пребывание в соцсетях.

Мозг адаптируется к информации, которой Вы его снабжаете. Быстрое переключение фокуса между различной информацией губительно для способности обрабатывать ее надлежащим образом. Поддерживайте Ваш ум в форме более стимулирующими занятиями. Когда Вы заходите полистать новостную ленту в соцсети, установите таймер, чтобы не засидеться там слишком долго.

  1. Вместо сериалов читайте книги.

Чтение – это активное занятие для мозга, в отличие от просмотра фильмов или сериалов, когда Вы просто пассивно поглощаете информацию. Чтение книг действительно поможет стать умнее, поскольку мозгу приходится самостоятельно составлять картинки на основе прочитанной информации.

Чтобы стать умнее, не забывайте о своем теле. Мозг и тело тесно связаны. Физическое здоровье благотворно влияет на мыслительные процессы. Поэтому используйте любую возможность, чтобы каждый час двигаться: ходите по лестнице, попрыгайте, поприседайте. Можно попробовать офисную гимнастику или же «незаметные» изометрические упражнения.

  1. Общайтесь с людьми, которые умнее Вас.

Привычки, особенно плохие, бывают очень заразительными. Мы перенимаем у постоянно окружающих нас людей те или иные черты, манеры и привычки. Позаботьтесь о том, чтобы Вам было чему поучиться у своего окружения. Стать умнее будет только проще!

Обсуждая с друзьями тот или иной вопрос, не старайтесь любыми методами избежать дискуссии (дружеской). Дискуссии – тоже отличный способ отточить свои навыки аргументации. И даже в случае «поражения» Вы выигрываете, поскольку оппонент «ломает» логические заблуждения, которые были Вам присущи.

Первое, чем полезны такие прогулки, – кислород. Второе – Вы отдыхаете от суеты и проблем. Третье – ходьба улучшает циркуляцию крови. А все это, как известно, улучшает функционирование мозга.

Обзаведитесь своим личным блокнотом, чтобы интересные идеи и интересующие Вас вопросы не затерялись среди прочих мыслей. Также Вы можете записывать туда интересную информацию – все это помогает развивать любознательность и логическое мышление.

  1. Планируйте день с вечера.

День, начатый с продуманного плана, будет более продуктивным. Помните, что многие люди на протяжении дня очень заняты, но не всегда продуктивны. Чтобы стать умнее, нужно понимать, что тяжелый и разумный труд – две разные вещи. Приготовьтесь к задачам заранее – и решить их будет проще.

Надеемся, наши простые и эффективные советы помогут Вам стать умнее и постоянно развиваться во всех сферах жизни.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:

Источник:
Как стать умнее: 14 простых и эффективных способов
Рутинный день «работа-дом-работа» губителен для способностей мозга. Чтобы стать умнее, необходимо всегда поддерживать мозг в тонусе – как на работе, так и дома. В этом Вам помогут наши советы.
http://estet-portal.com/statyi/kak-stat-umnee-14-prostykh-i-effektivnykh-sposobov

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта — 10+ советов

Если вы регулярно задаете себе вопрос, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, это значит, что вы постоянно развиваетесь: л юдей, не стремящихся к знаниям, эти вопросы не занимают.

Принято считать, что человек рождается с определенным генетическим кодом, в который уже вписан его уровень IQ.

Однако ведущие нейропсихологи мира регулярно опровергают это утверждение и разрабатывают эффективные методики развития умственных способностей. О них и поговорим.

Интеллект — это наша способность к обучению, запоминанию, умение приспосабливаться к разным ситуациям и окружающей среде, решать проблемы.

Он бывает врожденным и приобретенным. Узнать врожденный можно пройдя простой онлайн тест на IQ за 5-10 минут.

Над развитием приобретенного мы работаем в течение всей жизни.

Современные психологи делят его на 9 типов:

  1. Лингвистический
  2. Логико-математический
  3. Визуально-пространственный
  4. Музыкальный
  5. Телесно-кинестетический
  6. Натуралистический
  7. Внутриличностный
  8. Межличностный
  9. Эмоциональный

Интеллект бывает врожденным и приобретенным

У каждого из нас какие-то из видов интеллекта развиты сильнее, какие-то слабее.

У гуманитариев, например, на первом месте стоит лингвистический — страсть к изучению языков, истории, литературы.

У технарей хорошо идут точные науки, за которые отвечает логико-математический.

Кому-то дано стать выдающимся музыкантом, а кого-то сама мысль о посещении музыкальной школы приводит в ужас.

Радует тот факт, что наш мозг по своей сути пластичен, он может менять принцип работы и структуру, создавая новые нейронные цепи и улучшая свои функциональные возможности.

Простыми словами, мы способны постоянно развивать навыки и таланты, становиться умнее и прокачивать интеллект до бесконечности.

Если же мы не работаем над собой, происходит движение в обратную сторону.

У каждого из нас лучше развиты определенные виды интеллекта

Совет: в понятие IQ, он же коэффициент интеллекта, входит наша память, логическое мышление, слуховое, зрительное, обонятельное восприятие и пр. Первый IQ тест был разработан в начале ХХ французским психологом Альфредом Бине для измерения умственных способностей детей.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта — 10+ способов

Как вы понимаете, прокачать мозг за 5 минут не получится. Для этого понадобится продолжительная работа.

Ниже мы собрали наиболее эффективные методики стать умнее:

Самые простые и эффективные упражнения, чтобы заставить мозг работать:

  1. Решение разного рода задач — математических, логических, кроссвордов и ребусов
  2. Заучивание новых слов и пополнение словарного запаса
  3. Изучение иностранных языков
  4. Ведение блога или дневника
  5. Шахматы, шашки и другие развивающие игры
  6. Чтение

Наш мозг пластичен

Проявляйте любопытство и изучайте темы, которые вас интересуют.

Увлекает японская кухня — изучайте ее традиции и историю, смотрите фильмы, читайте книги и статьи по этой тематике.

Интересует история искусства? Штудируйте профильную литературу, слушайте онлайн-лекции, посещайте семинары.

Чтобы работать на полную мощность, мозг должен образовывать новые нейронные связи.

Любая необычная деятельность сделает более подвижными ваши мыслительные процессы, будет более эффективно хранить и восстанавливать информацию.

Совет: возьмите за правило ежедневно не ложиться спать, пока не прочитаете хотя бы небольшую статью по интересующей вас тематике.

Читайте как можно больше книг

И как можно меньше смотрите телевизор. Наверняка вы чувствовали, что после 3-4 серий любимого сериала начинаете хуже соображать.

С книгами такого не бывает. Литература развивает лингвистический, внутриличностный и эмоциональный интеллект.

Сидячая и однообразная работа замедляет работу мозга. Наша основная задача — постоянно заставлять его быть активным.

Для этого можно не только читать, но и посещать выставки, концерты, разнообразные курсы, путешествовать, фотографировать. Главное — находиться в движении и поиске свежих знаний.

Чем больше информации из разных областей вы получите, тем выше поднимется ваш коэффициент интеллекта.

Играйте в развивающие игры

Одно из важных качеств умного человека — умение наблюдать за окружающим миром и событиями, анализировать, делать выводы.

Сложив воедино картину события, расставив по соответствующим графам плохое и хорошее, анализируя поступки людей, вы развиваете свое логическое мышление.

Да-да. Физические упражнения улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом, что, в свою очередь, способствует психическому здоровью.

Главное — регулярность и подбор подходящей возрасту и общему состоянию программы занятий.

Совет: не забывайте о полноценном питании и продуктах для ума. Среди них орехи, шпинат, авокадо, черника, овсянка, чай и кофе в умеренных количествах, коричневый рис.

Используйте компьютер с умом

Выбирайте развивающие интеллект сложные игры, которых сегодня в бесплатном доступе существуют десятки.

Заведите блог и записывайте свои мысли, заведите Twitter.

Возможно, это покажется удивительным, но способность сформировать мысль в 140 символах улучшает нашу способность к синтезу новых нейронных связей.

Это совсем непросто — резюмировать мнение о глобальной теме в нескольких словах.

Если вести Twitter желания нет, записывайте мысли в блокноте, и через некоторое время вы будете удивлены переменам в способности мыслить масштабно.

Находясь в диалоге с образованным человеком, вам самому захочется стать умнее, а значит, вы будете прикладывать больше усилий и тратить максимум сил на саморазвитие.

Хотя бы из чувства соперничества, что тоже неплохо. А вот привычка сплетничать, обсуждать знаменитостей и их интриги заметно притормозит прогресс.

Окружайте себя интересными людьми

Изучение нового языка увеличивает плотность серого вещества, отвечающего за память, зрение, слух, эмоции, речь.

Помимо этого, вы приобретаете ценную возможность думать на другом языке, а вместе с ней альтернативную точку зрения.

Ваше мышление становится более структурированным и продуктивным.

Совет: кстати, о сериалах. Смотря даже самое незамысловатое мыло на языке оригинала, вы тоже прокачиваете интеллект.

Курение и алкоголь заметно снижают когнитивные функции (внимание, память, визуальное восприятие и пр). Это доказанный факт.

Выбирайте правильную литературу

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта — лучшие книги

Возьмите за правило читать хотя бы одну серьезную книгу в 2-3 недели, если на большее у вас не хватает времени.

В этом списке мы собрали абсолютный must-read:

Не забывайте о силе классической музыки

Совет: не забывайте также о качественной художественной, научно-популярной литературе и поэзии.

Помимо книг или компьютерных игр, положительное влияние на наш ум и интеллект оказывают кино и музыка.

Смотрите сложные художественные фильмы, расширяющие сознание. Например, «Игры разума», «Трасса 60», «Зеленая миля», «Мирный воин» и др.

Слушайте качественную музыку — учеными доказано, что классика, особенно эпохи барокко, оказывает на наши умственные способности волшебное действие, а об удивительном эффекте сочинений Моцарта мы отдельно писали тут.

Развивать свои умственные способности можно в любом возрасте

Все приведенные в этой статье советы, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, пригодятся и подростку, и взрослому.

Важная деталь — перестать критиковать себя и не поступать аналогичным образом со своими детьми.

Ограничивающие представления о собственном интеллекте или об интеллекте ребенка ведут к неуверенности и развитию комплексов, программируют на неудачу.

По-настоящему умные люди от природы склонны занижать свои таланты, однако главное — не думать, что не получится, а никогда не останавливаться на пути саморазвития.

Еще несколько полезных советов, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, вы узнаете из этого видео:

Источник:
Как стать умнее и повысить уровень интеллекта
Как стать умнее и повысить уровень интеллекта — эффективные советы, которые помогут вам прокачать мозг + ТОП книг для развития мышления.
http://life-reactor.com/kak-stat-umnee-i-povysit-uroven-intellekta

Советы потребителю

*** PRODUCTS BLOCK (Планшеты c операционной системой Android) *** Рутина – вот, что сильнее всего мешает стать умнее. Ни возраст, ни авитаминоз не являются причиной для того, чтобы развитие мозга остановилось. Если хотите стать умным, гоняйтесь за новым опытом, знаниями и навыками. Они усложняют нейронные связи в нашей голове, благодаря чему обработка любой информации мозгом становится эффективнее. Иначе говоря, вы получаете более мощный компьютер, независимо от типа усвоенных знаний. Главное – сделать процесс постоянным. Закачивайте побольше информации на смартфон, планшет или ноутбук, и пусть они ведут вас к цели стать умнее.

  • Умные книги и статьи
    Умные – это не нашпигованные сложными знаниями, а те, что учат думать. Стать умным можно лишь тогда, когда понимаешь, как работает сознание, в чём его сила и слабость. Читайте то, что учит критическому мышлению и правилам поведения с информацией.
  • Изучение иностранных языков
    Стать полиглотом равно стать умным человеком. Используйте для освоения языков видеоуроки на YouTube, бесплатные онлайн-курсы и мобильные приложения. Смотрите побольше фильмов на языке оригинала с понятными вам субтитрами.
  • Творчество и рисование
    Чтобы стать умнее, нужно сбалансировать работу левого и правого полушарий мозга. Первое отвечает за логику – для него пишут умные книги. Второе отвечает за интуицию и инсайт – осознание ситуации в целом. Американские учёные провели исследование, которое доказало, что инсайт даёт лучшие результаты при принятии решений, чем логика.

*** PRODUCTS BLOCK (Ноутбуки защищенного класса) ***

*** PRODUCTS BLOCK (Логические настольные игры ) ***

1. Идеи нужно записывать, а важные моменты фиксировать

Мысли, желания и идеи, ярко и чётко воспринимаемые поначалу, со временем постепенно тускнеют, уходят на второй план. Если реализация затягивается – результат перестаёт радовать и соответствовать ожиданиям. Фиксируйте ценную информацию, сохраняйте главное. Системная расстановка, контроль и фиксация этапов, заставляют мозг активизировать области, отвечающие за логику, анализ и визуальное восприятие.

Ежедневно повторяя автоматически заученные движения, мы действуем по шаблону, не спеша, неосознанно, без напряжения. Изменение привычных стереотипов, в непредвиденной ситуации, подталкивает сознание к поиску нестандартных решений. К числу таких вариантов относят выполнение привычных действий, непривычными способами «доверия к сознанию»: откройте или закройте входную дверь ключом с закрытыми глазами, завяжите шнурки. Совершая обыденное по-новому, разум вынужден задействовать и привлекать «невостребованные» ресурсы.

При массовой доле в 2% человеческого тела, мозг на 75% состоит из воды и является главным потребителем кислорода (20%), поступающего в лёгкие. Спортзал, качалка, фитнес, танцы – регулярные активные физические нагрузки и упражнения повышают тонус мышц, улучшают общее состояние организма, усиливают кровообращение, способствуют циркуляции крови и снабжению мозга кислородом, выработке гормонов и белков отвечающих за развитие нейронов. Непосредственного влияния на повышение интеллекта они возможно не оказывают, но в комплексе позволяют повысить действенность остальных методов тренинга сознания.

Смотрите обзор ноутбука, который станет хорошим вложением в умственный рост

Источник:
Советы потребителю
*** PRODUCTS BLOCK (Планшеты c операционной системой Android) *** Рутина – вот, что сильнее всего мешает стать умнее. Ни возраст, ни авитаминоз не являются причиной для того, чтобы развитие мозга
http://m.f.ua/articles/kak-stat-umnee.html

COMMENTS