Увеличения ягодиц

Увеличения ягодиц

Преимущества спрея brazilian bum

космический результат
за копейки

Результат за 3-4 недели
с минимальными усилиями

Действенный и практичный

Недорогой и доступный

Через 25 дней на Вашу попу
будут засматриваться многие мужчины

Вы хотите быть сексуальной, привлекательной и сводить мужчин с ума. Вы уже такая! Но для полного счастья не хватает одного «маленького штриха» — попки, провести взглядом которую захочет даже Роман Абрамович. За «право владения» которой сражаются лучшие рекламные агентства мира. Или Ваш возлюбленный, который живет в соседнем подъезде. Да и неважно кто. Главное – что Ваша мечта воплотится в реальность с Brazilian BUM!

? Подтянутая, упругая попа за 3-4 недели

? Натуральная формула без вреда для здоровья

? Никаких сложных процедур и манипуляций

Можно сидеть и завидовать девушкам c сексуальными попками. А можно заказать Brazilian BUM
и стать лучшей из них!

Заполните простую
форму заказа

Мы обрабатываем
и высылаем заказ

Ваш спрей Brazilian Bum
будет доставлен прямо в руки

Спрей Brazilian BUM – гарантированный результат, подаренный нам самой природой. Все что Вам нужно – воспользоваться этим даром!

Гарантированный результат
95% женщин подтверждают эффективность Brazilian BUM. Это невероятно, но практически все получают эффект от использования препарата.

Без хирургических вмешательств и адских тренировок
Все что Вам нужно – нанести Brazilian BUM на чистую распаренную попку. И все!

Натуральный и полезный
Состав Brazilian BUM – это 100% пользы и фонтан здоровья для Вашего организма.

Хотите стать рекламным лицом карнавала в Рио?

Источник:
Увеличения ягодиц
Преимущества спрея brazilian bum космический результат за копейки Результат за 3-4 недели с минимальными усилиями Действенный и практичный Недорогой и доступный Через 25 дней на Вашу
http://brazilianbum.discountsalepro.com/?nc=true&mleads=nGAlHjNLoWrWKCVg0jxJnYdGz1SL8fzL&code=eu0wkvfqe/traffback:ad1/&frdmn=5afc5f45

Упражнения для увеличения ягодиц

Обладательницы большой попы постоянно завидуют тем, у кого эта часть тела слишком маленькая, думая, что увеличение ягодиц дело несложное. Но на самом деле это не так, для увеличения ягодиц есть специальные упражнения, выполнение которых потребует определенных усилий. Правда для увеличения объема ягодиц есть способ попроще: доверить свое тело пластическому хирургу. Но, если вы даже не допускаете такой мысли, тогда выход только один – занятия спортом. Конечно, большинство упражнений для увеличения объема ягодиц предназначены для занятий в спортивном зале. Но тем, у кого нет возможности регулярно посещать фитнес-клубы не стоит отчаиваться, эффективные упражнения для увеличения ягодиц в домашних условиях есть. И не все они сложны.

  1. Одним из самых эффективных упражнений для увеличения ягодиц и придания им красивой формы, являются приседания. Если это упражнение выполнять в спортзале, то вам порекомендуют делать приседания максимально глубокими, да еще и со штангой на плечах. Упражнение достаточно сложное, да и где дома взять штангу? Поэтому в домашних условиях это упражнение для увеличения ягодиц можно выполнять, взяв в руки гантели (одинаковые по весу книги, любой другой утяжелитель). Для начала можно делать неполные приседания, но стремиться к тому, чтобы попа почти касалась пяток нужно. Постарайтесь придти к этому впоследствии. Выполняется это упражнение в 2 подхода, по 10-15 приседаний каждый. Следите за тем, чтобы пятки от пола не отрывались.
  2. Еще одно хорошее упражнение для увеличения ягодиц – ходьба, да не простая, а по стене. Выполняется следующим образом. Ложитесь на пол, руки вдоль туловища. А ногами, согнутыми в коленях под углом в 900, упритесь в стену. Ну а дальше, собственно ходьба. Два шажка по стене вверх, два вниз. Трудность заключается в том, что при выполнении этого упражнения ягодицы от пола нужно отрывать. Сделать это упражнение нужно раз 10-15.
  3. Для тренировки мышц внутренней поверхности бедра вам потребуется стул и мячик. На стул нужно сеть, а мяч зажать между коленями. Сжимайте мячик ногами примерно 30 секунд.
  4. А вот еще одно упражнение для укрепления ягодиц и внутренней части бедер. Подручных средств тут не нужно. Садитесь на пол, руки отведите назад и упритесь ими в пол. А дальше нужно передвигаться вперед и назад по полу, использую для ходьбы свои ягодицы. Делать это упражнения нужно минуты 2-3.
  5. Очень хорошим упражнением для того чтобы подтянуть большую ягодичную мышцу является отведение ноги назад. Для этого упражнения вам нужен стул. Стоя обопритесь руками о его спинку и начинайте выполнять махи ногой назад, стараясь поднимать ее как можно выше. Количество повторов 10-15 для каждой ноги. Если хочется укрепить внутреннюю поверхность бедра, то нужно выполнять махи ногой в сторону, также опираясь на спинку стула.
  6. Упритесь в пол коленями и локтями, спину нужно выпрямить. Одну ногу выпрямляйте в колене и поднимайте так, чтобы нога со спиной составили одну линию. И уже из такого положения начинаем делать махи ногой вверх и вниз. Количество повторов 10-15 для каждого подхода, а подходов, в свою очередь, не меньше 2. Естественно, упражнение делается для обеих ног. И обязательно нужно следить, чтобы спина оставалась ровной. Это упражнение прорабатывает заднюю поверхность бедра и большую ягодичную мышцу.

Ну, и когда вы добьетесь нужного объема и формы ягодиц, не стоит забрасывать упражнения. Все равно, для поддержания формы их нужно выполнять. А еще лучше заняться каким-либо подвижным спортом. Например, начать ездить на велосипеде или роликах, или бегать по утрам.

Источник:
Упражнения для увеличения ягодиц
Обладательницы большой попы постоянно завидуют тем, у кого эта часть тела слишком маленькая, думая, что увеличение ягодиц дело несложное. Но на самом деле это не так, для увеличения ягодиц есть
http://womanadvice.ru/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-yagodic

COMMENTS